JURNAL PALOPO- Hidup adalah anugerah yang harus dijalankan dengan sangat baik. Namun, orang Indonesia cenderung memilih hidup senang dan melakukan apa yang diinginkan.
Padahal, menikmati hidup dengan mengiyakan setiap keinginan juga tidak selamanya baik. Sebagai manusia, kita harus menyayangi diri dengan menghindari kebiasaan buruk.
Dikutip Jurnal Palopo dari kanal YouTube SB30 Health, dr. Sungadi Santoso atau akrab disapa dr. Sung, menyebutkan tujuh kebiasaan buruk yang selalu dilakukan oleh orang Indonesia dan itu berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: Nyeri Haid Hingga Pingsan, Apakah Berbahaya? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya
Berikut adalah tujuh kebiasaan buruk tersebut.
1. Sering Begadang
Orang Indonesia banyak yang begadang bahkan untuk kegiatan yang tidak perlu, seperti main games atau drama Korea. dr. Sung mengatakan bahwa hal itu adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan.
Apalagi, jika remaja begadang dan kurang istirahat itu akan menghambat pertumbuhan tinggi badan, khususnya bagi yang genetik dari orang tuanya tidak tinggi.
Tidur lebih cepat dapat membuat hormon pertumbuhan bekerja dengan baik. Selain itu, bagi anda yang memiliki rutinitas padat di pagi hingga siang hari, sebaiknya anda memenuhi waktu tidur selama 6-8 jam agar tubuh tetap bugar.
2. Malas Berjalan Kaki
Orang Indonesia terkenal dengan malas jalan kaki jika dibandingkan negara-negara tetangga seperti Singapura, Malaysia, atau Taiwan yang selalu membiasakan berjalan kaki.
Baca Juga: Berjanji Akan Pulang, Mayat Pria Gorontalo Justru Ditemukan di Kebun
Malas jalan kaki dapat meningkatkan risiko terkena obesitas karena minimnya aktivitas fisik sementara asupan makan lebih banyak diisi dengan karbohidrat.
3. Suka Mengkonsumsi Makanan Manis dan Tinnggi Kalori
Makanan manis banyak ragamnya di Indonesia. Apalagi, setiap minuman yang dikonsumsi selalu ditambahkan dengan gula agar rasanya lebih nikmat.
Namun, berhati-hatilah. Minuman dan makanan yang memakai gula, lebih banyak tidak bergunanya bagi tubuh karena dapat memicu diabetes dan hal ini tidak berlaku pada orang dewasa namun juga remaja bahkan anak-anak.
4. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang umumnya dilakukan oleh pria. Namun di kota-kota besar, tak jarang ditemui wanita yang juga merokok.
Baca Juga: 6 Tanda Anda Lelah Secara Emosional, dan Tips Mengatasinya Agar Kembali Termotivasi
Padahal, bahaya meroko sudah secara gamblang dicantumkan dalam packaging rokok tersebut. Namun hal itu selalu diabaikan karena rokok dianggap sebagai kebutuhan.
Jika anda berniat untuk merokok, mulailah secara perlahan dan jangan sekaligus berhenti agar emosi dan mood anda tetap baik.
5. Kurang Mengkonsumsi Air Putih
Banyak orang Indonesia yang tidak menyukai air putih karena tidak memiliki rasa dan hambar. Padahal, air putih sangat penting dikonsumsi agar alirah darah tetap lancar.
Adapun dosis air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh jumlahnya sebanyak 40cc dikalikan dengan berat badan.
Baca Juga: 10 Fakta Psikologi yang Menakjubkan, Nomor Dua Sering Ditemui
Namun, jika anda dalam kondisi panas atau sehabis olahraga, kebutuhan akan air putih meningkat sehingga tambahkan dosisnya menjadi 50cc dikalikan berat badan.
Sementara itu, untuk orang tua yang berusia lanjut, cukup mengkonsumsi air sebanyak 30cc dikalikan berat badan.
6. Makan Pedas dan Telat Makan
Orang Indonesia terkenal sangat menyukai dan rajin mengkonsumsi makan yang digoreng dan sambal yang pedas. Mengkonsumsi makanan pedas sebetulnya tidak dilarang, melainkan harus dibatasi jumlahnya.
7. Khawatir Berlebihan
Cemas atau khawatir yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit gerd. Selain itu, anda juga dapat menderita insomnia sehingga pada malam hari sulit untuk tidur.
Baca Juga: Kominfo akan Hentikan Siaran TV Analog pada Tahap Pertama, Catat Tanggalnya
Sebaiknya, mulailah untuk tidak khawatir secara berlebihan karena hal tersebut dapat memicu stress dalam waktu panjang yang kemudian dapat mengganggu sistem dalam tubuh, seperti sistem saraf, hormon, pencernaan.
Itulah tujuh kebiasaan buruk orang Indonesia yang seharusnya mulai dihentikan. Sayangi diri dan jaga tubuh anda dengan menerapkan pola hidup sehat.***