Tanpa Obat, Cukup Lakukan 6 Tips Ini untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

5. Kurangi kafein

Peran kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengonsumsinya. 

Tetapi orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darah.

6. Berhenti merokok

Setiap batang rokok yang dihisap meningkatkan tekanan darah Anda selama beberapa menit setelah selesai. Berhenti merokok membantu tekanan darah kembali normal. 

Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Orang yang berhenti merokok mungkin hidup lebih lama daripada orang yang tidak pernah berhenti merokok.***