Network
Penurunan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengontrol tekanan darah.
2. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, mencuci dan sebagainya dengan waktu 150 menit seminggu atau sekitar 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Jika rutin melakukan aktivitas fisik tersebut, maka itu menurunkan tekanan darah sekitar lima sampai delapan mm Hg jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Flu Hingga Stres Mengganggu Kesehatan, Atasi dengan Daun Jeruk Purut
3. Makan-makanan sehat
Makan-makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu yang rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg jika memiliki tekanan darah tinggi.
4. Kurangi stres
Stres kronis hanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai.
Pantau tekanan darah Anda di rumah dan temui dokter secara teratur. Pemantauan di rumah dapat membantu memantau tekanan darah.
