Network
Baca Juga: 8 Bahaya Kekurangan Sinar Matahari, Salah Satunya Sebabkan Depresi
2. Membangun rutinitas
Mungkin kamu tidak memiliki kegiatan yang terjadwal dalam hari-harimu? Mencoba memiliki rutinitas baru dapat menjadi salah satu cara untuk memerangi depresi.
Sepulang kerja kamu bisa mencoba pergi ke gym dan setelahnya makan malam bersama keluarga.
Tidak musti seperti itu, yang penting konsisten dan teratur. Kekonsistenan dan keteraturan itulah yang dapat membantumu membangun mood dan membuatmu merasa memiliki kontrol atas hidup.
3. Mengubah pola makan
Kamu adalah apa yang kamu makan. Makanan yang kamu makan dapat menentukan mood positif atau negatif. Lebih parahnya, jika tidak hati-hati, makanan bisa memperparah depresimu.
Baca Juga: Lima Khasiat Tanaman Brokoli, Cegah Depresi dan Sehatkan Jantung
Kamu bisa menambahkan sayuran berdaun gelap, walnut, minyak kedelai, dan salmon untuk membantumu mengurangi rasa depresi.
4. Berolahraga
