Network
JURNAL PALOPO - Kaki dan pergelangan adalah struktur mekanis yang padat dan kompleks.
Mereka disatukan oleh sebuah jaringan luas yang terdiri dari ligament, otot dan tendon yang bekerja bersama-sama untuk memberikan sokongan yang kuat dan mobilitas bagi tubuh.
Pergelangan kaki terkilir adalah salah satu cedera ortopedi yang paling umum.
Baca Juga: 21 Napi di LP Kerobokan Minum Disinfektan dengan Sari Jeruk, 1 Tewas
Terkilir pergelangan kaki terjadi baik pada atlet maupun mereka yang memiliki gaya hidup kurang gerak dan dapat terjadi saat berolahraga atau saat berjalan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Dalam banyak kasus, pergelangan kaki yang terkilir tidak memerlukan pengobatan medis. Namun, jika parah atau patah tulang harus ditangani oleh dokter.
- Berikut gejala umum terkilir pergelangan kaki, meliputi.
• Nyeri tiba-tiba setelah memutar pergelangan kaki.
Baca Juga: Kasus Perselisihan Indomaret dan Serikat Pekerja Berakhir Damai
• Pembengkakan.
• Memar
• Ketidakmampuan untuk berjalan secara normal.
• Nyeri saat disentuh.
• Rentang gerak terbatas pada pergelangan kaki.
Selain gejala-gejala di atas, patah tulang pergelangan kaki juga dapat meliputi.
• Nyeri dan bengkak yang tidak hilang setelah satu atau dua hari.
• Ketidakmampuan untuk menahan berat badan pada kaki yang terkena.
Baca Juga: Kode Redeem Free Fire Terbaru Sabtu 12 Juni 2021, dan Cara Mengklaimnya, Jangan Menunggu Lama
• Kurangnya sirkulasi darah.
- Berikut adalah pengobatan rumah untuk pergelangan kaki terkilir.
1. Kenyamanan
Obat kuna dan direkomendasikan dokter karena berhasil, diantaranya.
Baca Juga: Anggota DPRD Palopo dari Partai Nasdem Melapor Ke Polisi, Terkait Video Call Mesum
• Istirahat, jauhi cedera selama beberapa hari dan istirahat yang cukup.
• Es, oleskan ke pergelangan kaki beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.
• Kompresi, gunakan perban kompresi yang kuat atau elastis untuk mengurangi pembengkakan.
• Elevation, mengurangi aliran darah dan cairan lain dengan menaikkan pergelangan kaki di atas tingkat jantung.
Baca Juga: Otak Pria dan Wanita Berbeda? Benarkah Demikian, Simak Penjelasannya
2. Garam epsom
Rendam pergelangan kaki di bak mandi air hangat dengan garam epsom. Penting untuk menggunakan es hanya untuk beberapa hari pertama setelah cedera.
Garam epsom dapat membantu meredakan nyeri otot dan jaringan ikat.
Silahkan merendam pergelangan kaki sekali atau dua kali sehari untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Baca Juga: Dimas Ahmad dan Chika Tiktok Digosipkan Pacaran, Netizen: Cocok
3. Kompres alami
Ada berbagai bahan anti inflamasi alami di rumah yang bisa digunakan.
Jika ingin mencoba kompres tradisional untuk membantu mengurangi pembengkakan, silahkan mencoba kunyit, bawang putih, bawang merah, minyak jarak, atau minyak zaitun.
Bahan-bahan itu dapat dipanaskan dengan lembut dan dioleskan ke pergelangan kaki yang terkilir dan kemudian ditutup dengan perban selama beberapa jam.***
