Network
JURNALPALOPO- Menurunkan berat badan pada penderita diabetes, merupakan hal yang penting. Hal ini diperlukan untuk mencegah terjadinya Obesitas dan penyakit jantung.
Obesitas merupakan hal penting yang perhatikan, jika Anda merupakan penderita Diabetes, bahkan perlu di prioritaskan.
Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan pada penderita Diabetes? Berikut ini Jurnal Palopo telah merangkulnya untuk Anda, dikutip dari laman Boldsky.
Baca Juga: Tips dan Trik Rendam Kaki Kering dan Pecah-Pecah Bisa Anda Lakukan Dirumah
Baca Juga: Tahukah Bagaimana Pengaruh Menopause Pada Kulit Anda? Simak Ulasannya
Baca Juga: 3 Makna Dari Sunnah yang Harus Diketahui setiap Muslim
1. Aktifitas Fisik dengan Teratur
Ini merupakan cara sederhana, untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa berjalan selama 30 menit tiap hari, dapat membantu kurangi resiko komplikasi Diabetes dan Jantung.
Jika dihitung dalam seminggu, maka jumlahnya adalah 172 menit aktifitas fisik. Hal ini dapat menurunkan bobot hingga 7 kilo. Selain jalan kaki, aktifitas lainnya adalah pekerjaan rumah tangga.
2. Diet Mediterania
Ini adalah diet yang melibatkan, konsumsi sayur, buah dan juga kacang-kacangan. Hal ini juga perlu ditunjang oleh olahraga tepat dan mengurangi asupan daging merah dan manisan.
3. Menari
Jenis aktifitas fisik satu ini, tentu sangatlah menyenangkan. Selain membantu menurunkan berat badan, ini juga dapat membantu Anda rileks.
Baca Juga: Hentikan 5 Kesalahan Riasan Wajah yang Membuat Kulit Kering Anda Bisa Bertambah Kering
Baca Juga: Ini yang Harus Anda Ketahui Tentang Rajab dan Sya'ban dan Ramadhan, Bulan yang Penuh Keberkahan
Baca Juga: 7 Fakta Unik Dibalik Posisi Tidur Miring ke Kiri bagi Kesehatan, Cegah Penyumbatan Hati Diantaranya
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, tari ballroom dan tari latin dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh para penderita penyakit diabetes. Sementara untuk penurunan berat badan, bisa mencapai hingga lima persen.
4. Kurangi Stres
Stres dapat menjadi alasan pemicu utama terjadi peningkatan berat badan, pada penderita diabetes.
Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan cara terapi relaksasi. Hal ini juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
5. Jus
Meskipun jus buah dianggap dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, gula alami dari beberapa buah seperti jeruk tidak buruk bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Asyik..! Februari Bansos BST Rp300 Ribu Cair, Siapkan Dokumen Ini dan Begini Cara Mencairkannya
Baca Juga: Tips Mengenali Tubuh Sedang Kekurangan Vitamin, dari Muncul Ketombe Hingga Mulut Retak
Jus segar tanpa pemanis dan seratus persen dari buah utuh beku-kering mengandung banyak serat makanan dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, potasium dan serat yang membantu mengelola diabetes dan membantu perjalanan penurunan berat badan.
6. Yoga
Jenis yoga seperti hasta mudra atau gerakan tangan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan laju metabolisme, dan mengelola kadar glukosa pada penderita diabetes.
Yoga dapat membawa perubahan pada tingkat seluler, genetik, biokimia dan neuromuskuler serta membantu penderita diabetes dari semua aspek.
Makan dengan hati-hati dan latihan yoga adalah yang terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan pada penderita diabetes.
Baca Juga: Bermasalah dengan Tikus di Rumah! Terapkan Tips Berikut, Mulai dari Serpihan Cabai Hingga Minyak
Baca Juga: Fakta Unik: Ramuan Herbal Cabai Rawit Mampu Mencegah Serangan Jantung Hanya dalam Hitungan Menit
Baca Juga: Tips: Lakukan Hal ini untuk Menghilangkan Insecure, yang Disebabkan Bau Badan Hingga Sendawa
Itulah enam tips yang bisa Anda lakukan, untuk menurunkan berat badan pada penderita penyakit Diabetes. ***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten.
Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
