Network
Ini adalah olahraga paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Tidak perlu mengunjungi gym atau membeli peralatan khusus.
Jalan kaki sangat bermanfaat bagi semua orang, termasuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk berjalan 5 kali seminggu selama minimal 30 menit sehari.
Kecepatan Anda harus moderat. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba jalan cepat atau latihan interval.
5. Naik tangga
Baca Juga: Tanaman Ini Merupakan Pabrik Oksigen, Salah Satunya Harus Ada di Rumah Anda
Cara termudah lainnya untuk tetap aktif secara fisik adalah dengan naik tangga.
Saat Anda menaiki dan menuruni tangga, jantung dan paru-paru Anda mulai bekerja secara aktif, yang membakar kalori dan membantu mengontrol gula darah Anda.
Anda perlu melakukan latihan selama 15 menit setiap hari dengan kecepatan sedang.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
