5 Manfaat Selada Air Ini Penting Buat Wanita, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker Payudara

JURNALPALOPO - Selada air termasuk dalam keluarga silangan, dan sayuran berdaun ini berasal dari Mediterania dan Eropa Selatan, dan perlu disebutkan bahwa itu dikenal sejak zaman kuno.

Semua yang terdapat pada tumbuhan selada air ini mulai dari daun, biji, batang, dan bunganya bisa digunakan, seperti bijinya yang menghasilkan minyak dan dapat dibuat untuk berbagai jenis salad.

Berikut ini beberapa manfaat selada air yang perlu Anda tahu.

Baca Juga: Segera Miliki, 7 Tren Tas Tangan Tahun 2021 Ini Akan Segera Ada Di Mana-Mana

1. Sebagai antioksidan yang melindungi dari kanker payudara

Pertama-tama, kata ahli gizi Mirna the boy. Selada air mengandung lemak, karbohidrat, natrium, protein, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

Selada air juga kaya akan antioksidan, dan mengandung glukosida, merupakan zat alami yang bertanggung jawab untuk rasa dan aroma yang kuat.

Selada air mengandung unsur pelawan kanker tingkat tinggi, dan kaya serat dan fitokimia, ditandai dengan kandungan gula, kalori, karbohidrat, dan lemak yang rendah.

Baca Juga: Aldebaran Akhirnya Jujur ke Andin Soal Rahasia Besarnya! Simak Bocoran Ikatan Cinta, 16 Januari 2021

Selada air kaya akan nutrisi penting seperti asam folat yang berperan dalam pembentukan DNA dan materi genetik lainnya. Sangat penting bagi ibu hamil dan tahap pra-kehamilan mengonsumsi tumbuhan ini karena memiliki nutrisi untuk janin.

Jumlah folat dalam 100 gram daun selada air adalah 97 mikrogram. Selada air melindungi seseorang dari kanker payudara. Beberapa penelitian telah menunjukkan hasil bahwa makan sayuran cruciferous, termasuk selada air, berkontribusi pada risiko yang lebih rendah terkena berbagai jenis kanker, dan fungsi ini dikaitkan dengan isothiocyanate, termasuk sulforaphane dan erosene dalam komposisinya. 

Meski mekanisme pencegahan kanker belum dipahami dengan jelas, selada air berkontribusi dalam pencegahan kanker payudara. Dengan mencegah berkembangnya sel kanker payudara, bersamaan dengan menghentikan siklus sel saat membelah dan proses apoptosis.

2. Mencegah penyakit jantung

Baca Juga: Apple Masuk Bidikan, CEO Baru Intel: Kami Harus Lebih Baik dari Apple dalam Membuat CPU

Selada air mengandung persentase nitrat dan polifenol yang tinggi, karena nitrat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kinerja atletik.

Analisis yang dilakukan pada tahun 2017 melaporkan bahwa diet kaya dengan sayuran silangan, salad dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti selada air, selain membantu proses diet ternyata tumbuhan selada air ini memiliki efek untuk melindungi jantung.

Selada air memiliki kaitan erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, studi medis 2018 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa makan-makanan seimbang yang kaya sayuran silangan dapat mengurangi penyakit aterosklerotik pada wanita dengan perkembangan usia.

Aktivitas pelindung selada air disebabkan oleh polifenol dan senyawa organosulfur, yang terdapat dalam konsentrasi tinggi.

Baca Juga: Lewati 5 Wilayah Adat, Kirab Api PON XX Papua Dipercayakan kepada TNI

3. Menjaga berat badan ideal dan kadar gula yang stabil

Selada air memainkan peran utama dalam penurunan berat badan, dan dianggap sebagai salah satu makanan yang mengandung jumlah kalori rendah.

Mirip dengan banyak sayuran berdaun hijau tua, selada air dapat dianggap sebagai makanan yang cocok untuk wanita yang mencari berat badan ideal, atau untuk mempertahankan bobot yang stabil.

Dua cangkir selada air hanya menyediakan 8 kalori, dan tidak memiliki efek nyata pada kalori harian. Selada air termasuk di antara 10 makanan kaya nutrisi teratas.

Baca Juga: Ikut Meramaikan Pasar Ponsel Lipat, Apple Dikabarkan sedang Mengembangkan Iphone Flip

Dibandingkan dengan tanaman silangan lainnya, selada air memiliki kepadatan nutrisi yang melebihi kubis sebesar 30 persen, dan kembang kol lebih dari 50 persen. Karena itulah selada air dapat membantu mengontrol kalori.

Selada air juga melindungi Anda dari diabetes, ada kepercayaan luas bahwa diet kaya sayuran hijau diklasifikasikan sebagai salah satu metode alami untuk mengobati diabetes karena meningkatkan respons darah terhadap insulin. 

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak tumbuhan yang diambil dari biji selada air membantu untuk memerangi fluktuasi gula darah.

Ekstrak selada air atau minyak yang diambil dari bijinya merupakan cara yang efektif untuk mencegah dan mengobati gula darah tinggi serta menurunkan kolesterol dan trigliserida tinggi.

Baca Juga: Penting Diketahui, Ini 6 Makanan yang Bisa Merusak Tulang Anda

Penting untuk dikatakan bahwa selada air bersifat basa, sehingga berkontribusi dalam menjaga tingkat pH yang ideal bagi tubuh untuk mendukung sistem pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan terhadap berbagai jenis penyakit.

4. Manfaat selada air untuk tulang dan kesehatan seksual

Selada air tidak menyebabkan alergi dan dalam banyak kasus tidak disertai efek samping. Selada air adalah sumber vitamin K, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.

Beberapa spesialis menganggap bahwa vitamin K membangun tulang agak lebih baik daripada kalsium, dan memberikan perlindungan dari patah tulang dan osteoporosis.

Baca Juga: Cegah Batu Ginjal Hingga Melawan Stres, Manfaat Lainnya dari Air Minum Bagi Kesehatan

Minum sari daun selada air atau makan daun dan biji selada air bermanfaat memperkuat dan merangsang kemampuan seksual pada wanita, serta merangsang gairah seksual dan memperlama proses persetubuhan.

Selain itu juga selada air membantu memperlancar pencernaan, diuresis empedu dan diuresis alami.

5. Untuk kesehatan kulit

Penggunaan ekstrak selada air dianggap sebagai bagian dari pengobatan tradisional di negara-negara timur tengah yang dipercaya efektif dalam mencegah atau mengobati berbagai masalah kulit, termasuk eksim.

Baca Juga: Bingung Menghilangkan Tinta Cair dari Pakaian? Lakukan Tips ini

Makan daun selada air memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV dan tanda-tandanya. Fakta bahwa selada air mengandung antioksidan, membantu melawan perkembangbiakan sel-sel abnormal, melindungi elastisitas, kekebalan dan penampilan kulit, tanpa menimbulkan kepekaan apa pun.

Wanita dapat memanfaatkan selada air untuk merawat kulit yang lemah, sensitif dan berminyak, mencerahkan kulit, dan membuatnya tampak lebih cantik dan segar, berkat kandungan vitamin A, C dan H nya.

Namun disarankan sebelum menggunakan campuran jus selada air bersihkan wajah dengan air mawar untuk mencerahkan pori-pori dan mengangkat sel kulit mati serta virus, lalu oleskan selada air untuk mendapatkan hasil yang baik.***