Network
3. Minuman berkafein
Minum banyak kopi (lebih dari 4-5 cangkir) sehari meningkatkan risiko patah tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 330 miligram kafein dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Baca Juga: Selain Meningkatkan Kewaspadaan Otak, Ini yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Minum Kopi Setiap Hari
4. Oksalat
Mereka adalah senyawa alami yang banyak ditemukan pada tumbuhan, terutama sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Senyawa ini mengikat mineral seperti kalsium dan mencegah penyerapannya ke tulang. Kacang-kacangan kaya oksalat dan juga bergizi.
Oleh karena itu, disarankan untuk merendam kacang selama beberapa jam sebelum dikonsumsi untuk menurunkan kadarnya.
Baca Juga: 3 Resep Kopi Sehat Bermanfaat yang Dapat Meningkatkan Kualitas Lari Anda
5. Dedak gandum
Dedak gandum adalah jenis makanan yang mengurangi penyerapan kalsium meski dikonsumsi dengan makanan kaya kalsium.
