Network
JURNALPALOPO- Pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir, membuat orang mau tidak mau harus patuh pada protokol kesehatan dan menngkatkan kekebalan tubuh atau imun, agar tak mudah terserang virus mematikan ini. Lantas apa yang bisa dilakukan untuk tetap mejaga imunitas? Jawabannya dengan konsumsi buah-buahan.
Konsumsi buah-buahan diyakini dapat menambah kekebalan tubuh atau imun. Namun perlu Anda pahami bahwa tidak semua buah-buahan bisa menjadi sumber peningkatan kekebalan tubuh. Ada beberapa jenis buah memiliki kandungan tepat untuk peningkatan imun.
Organisasi kesehatan dunia WHO bahkan menganjurkan agar konsumsi buah dan juga sayuran dalam sehari sebanyak 400 gram setiap harinya. Lantas apa saja jenis buah yang dapat meningkatkan imun dan kekebalan tubuh, berikut Jurnal Palopo menyajikannya untuk Anda, dikutip dari laman Kementerian Pertanian Republik Indonesia.
Baca Juga: karakter Terbaik Mobile Legends di Setiap Kelas, Mana Favorit Kamu?
Baca Juga: Akhirnya Andin dapat Ciuman Pertama dari Aldebaran, Ini Bocoran Ikatan Cinta, 15 Januari 2021
1. Pepaya
Pepaya atau Carica papaya L. tergolong tanaman tidak bermusim, sehingga buahnya tersedia setiap saat dan harga pun juga relatif murah dan terjangkau.
Pepaya merupakan tanaman buah berupa herba dari family Caricaceae. Pepaya merupakan tanaman asli Amerika tropis yang berasal dari persilangan alami Carica peltata.
Buah papaya mengandung vitamin C, vitamin B, dan folat. Ketiga kandungan itu cukup untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah pepaya mengandung 10% gula, vitamin A dan vitamin C. Kandungan gula utamanya adalah sukrosa 48.3%, glukosa 29.8% dan fruktosa 21.9%. Perkiraan kandungan vitamin A 450 mg dan vitamin C 74 mg dari 100 g bagian yang dapat dimakan.
Baca Juga: Bagaimana Kecocokan Aries dengan Cancer? Begini Hubungan Sebenarnya Jika Mereka Bersama
Baca Juga: 10 Makanan yang Mungkin Hambar Tetapi Sangat Baik untuk Kesehatan Anda
2. Jeruk
Jeruk yang memiliki nama latin Citrus sp adalah tanaman tahunan berasal dari Asia, terutama Cina. Tanaman ini sudah ada di Indonesia sejak ratusan tahun lampau.
Di Indonesia sendiri beragam jenis buah jeruk, mulai dari jeruk berukuran kecil hingga jeruk besar. Tanam ini ada yang tumbuh liar ada pula yang dibudidayakan.
Ia bisa tumbuh di berbagai kondisi iklim, dapat ditanam di mana saja, baik di dataran rendah maupun di dataran tinggi.
Buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Hal inilah yang jadi pemicu yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit seperti flu atau infeksi.
Baca Juga: Dampak Gempa 6,2 SR Mamuju, Ribuan KK Terpaksa Mengungsi ke Tempat Aman
Baca Juga: Jangan Salah, 15 Item Makanan Dengan Reputasi Buruk Tapi Nyatanya Baik untuk Kesehatan
3. Semangka
Semangka merupakan tanaman dari famili Cucurbitaceae yang bersifat musiman. Buah semangka telah dibudidayakan 4.000 tahun SM sehinggga tidak mengherankan apabila konsumsi buah semangka telah meluas ke semua belahan dunia.
Semangka mengandung glutathione, vitamin C, anti inflamasi, dan likopen yang sangat baik untuk kekebalan tubuh.
4. Tomat
Tomat adalah salah satu komoditas sayuran yang diusahakan oleh petani di Indonesia. Buah ini adalah sayuran yang multiguna.
Selain sebagai sayuran, juga digunakan sebagai bahan baku industri obat-obatan dan kosmetik serta bahan baku pengolahan makanan.
Baca Juga: Segera ke Dokter, 8 Tanda Penyakit Ini yang Tidak Boleh Anda Abaikan, Salah Satunya Memar mendadak
Baca Juga: Ada Banyak Jenis Vaksin Covid yang Muncul dan Ini Orang-orang yang Dilarang Vaksinasi
Tomat mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, yakni beta karoten, vitamin C, dan vitamin E.
5. Stroberi
Stroberi dan buah lain yang sejenis, semisal mulberi, bluberi memiliki kandungan vitamin C yang kaya. Selain itu, juga mengandung biofkanovoid dan fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Jambu Biji
Ketika Covid-19 sedang genjar-genjarnya meneror. Jambu biji, khususnya jambu biji merah menjadi salah satu buah yang dianjurkan dikonsumsi oleh masyarakat.
Anjuran itu dikeluarkan karena jenis buah ini bisa meningkatkan imunitas kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan untuk mencegah dan melawan merasuknya virus corona ke dalam tubuh.
Baca Juga: Anda Suka Ngemil? Selain Keju, Ini Cemilan Tidur Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Ini Gejala dan Penyebab Retakan yang Dalam di Kaki Anda, Begini Mengatasinya
Jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk. Vitamin C yang terdapat dalam jambu biji dipercaya dapat membunuh virus jahat yang menyebabkan infeksi.
7. Kiwi
Buah ini mungkin asing bagi sebagian orang, Kiwi atau Actinidia merupakan tanaman yang yang banyak mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid, triterpenoid, dan quinine.
Tidak hanya itu, buah kiwi memiliki kadar antioksidan dan nilai gizi yang tinggi, kaya akan vitamin C, serat, kalsium, zat besi, fosfor dan kalium.
Buah kiwi juga memiliki aktivitas antioksidan dan kandungan fenolik yang lebih tinggi dari stroberi, jambu biji, pepaya dan belimbing. Kandungan tersebut dapat memperkuat imunitas kekebalan tubuh bagi yang mengonsumsinya.
Baca Juga: Gelap di Sekitar Mulut? Inilah Penyebab dan Pengobatannya yang Harus Anda Tahu
Baca Juga: Berhenti Konsumsi! 14 Sayuran yang Tidak Harus Anda Makan Mentah, Tomat Salah Satunya
Nah sahabat Jurnal Palopo, itulah deretan jenis buah yang dapat meningkatkanh kekebalan tubuh atau imun, agar Anda tidak mudah terjangkit pandemi Covid-19, yang tengah meresahkan masayrakat.***
