Network
JURNALPALOPO - Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat jalan kaki bagi kesehatan.
Berjalan setiap hari meningkatkan kerja jantung, membantu menjaga bentuk tubuh, dan otot dalam kondisi yang baik.
Tidak ada keraguan bahwa berjalan dapat mengubah tubuh Anda, tetapi yang lebih penting, hal itu dapat mengubah hidup Anda.
Baca Juga: Bertabur Bintang, Shopee Tampilkan Stray Kids dan GOT7 Live Di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Berikut ini manfaat dari berjalan kaki yang harus Anda ketahui.
1. Berjalan Meningkatkan Mood
Berjalan telah terbukti meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.
Ilmuwan dari American Psychological Association melakukan tiga percobaan di antara para siswa untuk mengetahui apakah berjalan benar-benar meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Mereka menemukan bahwa hanya 12 menit berjalan kaki menghasilkan gelombang kekuatan, kewaspadaan, dan kepercayaan diri.
Selain itu, di temukan bahwa orang yang berjalan setidaknya 15-20 menit sehari dan 5 kali seminggu, cenderung memiliki suasana hati yang baik. Mereka cenderung tidak merasa terbebani.
2. Berjalan Meningkatkan Kreativitas
Sebuah studi di Stanford menemukan bahwa berjalan meningkatkan kreativitas rata-rata 60 persen di bandingkan dengan waktu yang sama saat menghabiskan waktu untuk duduk.
Baca Juga: Vaksin atau Vodka? Warga Rusia Dihadapkan dengan Pilihan yang sangat Sulit
Efeknya terlihat saat berjalan dan tidak lama kemudian. Ini berarti berjalan kaki setiap hari dapat membantu Anda dalam upaya kreatif Anda.
Siapa tahu, mungkin jalan-jalan lain akan berkontribusi pada kreasi mahakarya Anda?
3. Jalan Kaki Menstimulasi Otak
Nampaknya ini hanya aktivitas fisik, tapi ternyata bisa merangsang tidak hanya kerja otot, tapi juga aktivitas otak.
Baca Juga: Berapa Nomor Favorit Anda? Kepribadian Anda Bisa Diungkap dari Sana
Berjalan kaki secara teratur selama setahun dapat meningkatkan koneksi saraf, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience.
Artinya, berjalan sangat bermanfaat bagi otak karena membantu menyelaraskan tugas-tugas sulit, dan juga mencegah penuaan otak.
4. Berjalan Meningkatkan Daya Ingat
Sekelompok ilmuwan Amerika dari University of Highlands dalam hasil penelitian telah menerima argumen lain yang mendukung berjalan kaki.
Baca Juga: Baru Ditetapkan sebagai Calon Ibu Kota Negara, Jumlah Penduduk Kabupaten Penajam Terus Bertambah
Ternyata berjalan terus-menerus meningkatkan daya ingat. Para ahli mengatakan bahwa jalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak.
Ini membantu meningkatkan kemampuan
berpikir dan ingatan. Masih ragu apakah jalan kaki itu bermanfaat?
5. Jalan Kaki Memberi Anda Hubungan dengan Alam
Ada praktik di Jepang yang di sebut 'mandi hutan'. Esensinya adalah menghabiskan waktu sekedar berjalan-jalan di hutan, menikmati pemandangan, sambil bersantai dan meremajakan.
Baca Juga: Hasil Real Count PDIP Menempatkan Pasangan Eri-Armuji sebagai Pemenang Pilkada Surabaya
Praktik ini membantu orang meningkatkan kesejahteraan mereka dan bahkan mengurangi gejala depresi.
Tidak harus hutan, taman kecil di dekat rumah cukup cocok. Hal utama adalah pergi keluar dan setidaknya 15 menit berjalan kaki dan menikmati apa yang mengelilingi Anda. Selaras dengan diri Anda dan alam.***
