Network
JURNALPALOPO - Tentunya semua orang tahu bahwa tidur yang sehat harus bertahan 7-9 jam. Tidur sangat penting untuk tetap sehat, energik, dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif.
Para ahli percaya bahwa posisi tidur tertentu dapat misalnya, meredakan sakit punggung dan leher atau membantu menghilangkan hidung meler.
Dan untuk menurunkan tekanan darah, Anda perlu tidur telungkup, bukan ke atas.
Baca Juga: Bertabur Bintang, Shopee Tampilkan Stray Kids dan GOT7 Live Di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Anda tidur di posisi apa? Simak penjelasan di bawah ini posisi tidur yang bisa bebaskan Anda dari sakit dan penyakit.
1. Jika punggung Anda sakit
Jika punggung Anda sakit, terkadang Anda hanya perlu tidur dengan posisi yang benar.
Di anjurkan untuk Anda mencoba tidur telentang untuk meredakan atau mengurangi rasa sakit di area ini.
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Para ahli menyarankan, berbaring telentang dan letakkan bantal di bawah lutut. Anda juga bisa meletakkan handuk gulung kecil di bawah lekukan punggung Anda.
2. Jika Anda merasakan nyeri pada sendi bahu
Pertama-tama, pastikan Anda tidur dengan posisi yang sehat dan bukan pada bahu yang sakit.
Majalah Kesehatan Wanita merekomendasikan 'tidur pada sisi yang sehat dengan kaki sedikit di tekuk dan memeluk bantal'. Tempatkan bantal lain di antara lutut Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar Api, Temukan Pancaran Cahaya dan Semangat Positif Diri
Mereka yang sakit di kedua bahu harus tidur telentang dengan tangan di samping.
3. Jika Anda memiliki hidung meler
Jika Anda menderita sinusitis, posisi tidur dapat meredakan atau memperburuk kondisi Anda.
Harvard Medical School menyarankan, tidur dengan kepala terangkat. Jika kepala Anda menunduk, lendir akan menyumbat sinus Anda semalaman, jadi sandarkan kepala Anda di atas bantal besar.
Baca Juga: Waspada Bahaya Gadget untuk Mata dan Kulit! Ini Penjelasan Dokter
4. Untuk sakit kepala
Posisi yang benar selama tidur membantu meredakan sakit kepala, dan posisi yang salah dapat memperparahnya.
Seorang ahli kesehatan menulis "saya dulu sering sakit kepala sampai saya menyadari leher saya terpelintir saat tidur."
Dia menyarankan untuk tidur telentang dengan bantal di sekitar kepala agar tidak berputar di malam hari.
Baca Juga: Kuis: Keinginan Anda Mungkin Terwujud dengan Memilih Salah Satu Bintang Jatuh Pada Gambar
5. Dengan nyeri haid
Gejala nyeri yang terkait dengan PMS dapat di redakan sedikit di malam hari untuk membantu Anda tertidur dengan nyenyak.
Majalah Kesehatan Wanita menyarankan, berbaring telentang. Letakkan bantal di bawah lutut agar tulang punggung Anda tidak terlalu bengkok.
6. Dengan tekanan darah tinggi
Baca Juga: Bisakah Anda Mengetahui jika Seorang Introvert Kesal? Lihat Tanda-tanda ini
Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus ke dokter, tetapi posisi tidur juga penting.
Sebuah studi dari Ehime University School of Medicine yang mengukur tekanan darah pria saat mereka tidur menghadap ke atas dan ke bawah.
Para ilmuwan telah membuktikan, tekanan darah total pria turun saat mereka tidur telungkup.
7. Untuk masalah pencernaan
Baca Juga: Ini 5 Alasan Penyebab Paling Umum Rambut Rontok, Simak Penjelasannya
Sakit perut bisa membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Pakar Skin Shen menulis, 'Tidur miring ke kiri meningkatkan pencernaan'. Lebih baik lagi, saat tidur, letakkan bantal di antara lutut Anda.
8. Jika leher Anda sakit
Handuk bisa membantu meredakan sakit leher. Untuk nyeri leher, letakkan handuk kecil yang di gulung tepat di bawah leher.
Ini akan memberikan dukungan tambahan. Anda bisa meletakkan handuk di dalam sarung bantal agar tidak gelisah.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Mengapa Anda Harus Berjalan Setidaknya 15 Menit Sehari Berdasarkan Sains
9. Jika Anda mengalami mulas
Mereka yang menderita sakit maag tahu bahwa situasi yang tidak menyenangkan ini bisa merusak sepanjang malam.
David A. Johnson memberi tahu bahwa yang terbaik adalah tidur miring ke kiri.***
