JURNALPALOPO - Pola makan yang sehat dan hidrasi yang tepat sangat penting selama kehamilan.
Ketika Anda sedang hamil, sulit rasanya menghindari makanan yqng tidak baik jika sedang mengidam.
Mengidam makanan ini biasanya terjadi selama trimester pertama kehamilan.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Dorongan yang tak terbantahkan untuk makan bisa membuat wanita hamil gelisah, dan ketika mengidam makanan bisa terhadap hidangan tertentu atau apapun.
Misalnya, banyak ibu hamil yang mengidam makanan manis, pedas, atau junk food.
Namun, saat hamil, Anda perlu berhati-hati dengan apa yang Anda makan.
Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi juga bagi bayi Anda.
Baca Juga: Patuhi Aturan Berlalu Lintas, Operasi Zebra Dimulai Hari Ini di Beberapa Titik di Palopo
Dilansir dari Boldsky, Jurnal Palopo telah mengumpulkan daftar makanan dan minuman yang harus Anda hindari selama kehamilan.
1. Telur Mentah
Mengkonsumsi telur mentah dapat meningkatkan risiko ibu hamil dengan masuknya bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan demam, mual, muntah, kram perut, dan diare.
Dalam beberapa kasus, infeksi bakteri yang disebabkan oleh Salmonella dapat menyebabkan kram di rahim, yang menyebabkan kelahiran prematur atau lahir mati.
Baca Juga: Habitat Monyet dan Kera Lokal di Hutan Sulawesi Tergusur Akibat Penebangan Liar
Hindari telur rebus, mayones buatan sendiri, icing kue, saus hollandaise, telur mata sapi, dan pastikan untuk memasak telur secara menyeluruh.
2. Kafein
Anda harus berhenti minum kopi, teh, dan coklat setiap hari yang mengandung kafein. Ketika dikonsumsi, kafein dapat terserap dengan sangat cepat dan mudah masuk ke dalam plasenta.
Hal ini dapat membatasi pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah saat melahirkan.
Baca Juga: Pasca Kematian Lee, Saham Afiliasi Samsung Naik dan Memicu Harapan
Orang hamil umumnya disarankan untuk membatasi asupan kafein kurang dari 200 miligram (mg) per hari.
3. Kecambah Mentah
Alfalfa, semanggi, lobak, dan tauge secara alami menyehatkan tetapi makan kecambah mentah saat hamil dapat menyebabkan komplikasi persalinan karena kecambah mentah mungkin mengandung Salmonella.
Bakteri -termasuk Salmonella, Listeria, dan E. coli- dapat memasuki kecambah melalui celah-celah di cangkang.
Baca Juga: Diterpa Isu Reshuffle, Fahri Hamzah: Kabinet Kerja Harus Menjadi Kabinet Krisis
4. Daging Organ
Yang terbaik adalah tetap berpegang pada daging tanpa lemak saat hamil, karena lebih sehat dan mengandung lebih sedikit lemak jika dibandingkan dengan daging seperti daging sapi, kambing, dan babi. Menambah berat badan saat hamil tidak sehat bagi Anda dan janin.
5. Ikan yang Kurang Matang/Mentah
Makanan seperti sushi tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Ikan mentah, terutama kerang, dapat menyebabkan infeksi virus, bakteri, atau parasit.
Baca Juga: Pengadaan Vaksin Covid-19 Diperkirakan Mundur, Pemerintah Diminta untuk Tidak Terburu-buru
Infeksi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelemahan.
Dokter menyarankan wanita hamil untuk sepenuhnya menghindari ikan mentah dan kerang dan komplikasi persalinan prematur, keguguran, lahir mati, dan masalah kesehatan serius lainnya.
6. Ikan Kaya Merkuri
Jenis seafood seperti teri tenggiri, cod, flounder, haddock, salmon, nila, dan trout memiliki kandungan merkuri tinggi, yang sangat berbahaya bagi perkembangan otak bayi.
Baca Juga: Cara Memerahkan Bibir Hitam Secara Alami yang Bisa Anda Lakukan di Rumah
Yang terbaik adalah mengontrol asupan makanan laut Anda dan hanya berpegang pada daging tanpa lemak yang tinggi protein dan sehat.
7. Sayuran Tidak Dicuci/Mentah
Buah dan sayuran yang tidak dicuci atau dikupas dapat terkontaminasi oleh beberapa bakteri dan parasit yang termasuk Toxoplasma, E. coli, Salmonella, dan Listeria.
Buah dan sayuran dapat terkontaminasi selama produksi, panen, pemrosesan, penyimpanan, pengangkutan, atau eceran.
Baca Juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Diet Ketogenik, Hindari Makanan Ini
Makan produk yang tidak dicuci dapat menyebabkan kebutaan atau cacat intelektual pada anak.
8. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Susu mentah, keju, dan produk susu lainnya yang tidak dipasteurisasi mengandung serangkaian bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi yang mengancam jiwa bagi bayi yang belum lahir.
Untuk meminimalkan risiko infeksi, makan hanya produk susu yang dipasteurisasi.
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Aman Ini pada Pemilu, di Masa Pandemi Covid-19
9. Makanan Sampah Olahan
Makanan cepat saji olahan umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori, gula, dan lemak tambahan.
Meskipun kenaikan berat badan selama kehamilan sepenuhnya normal, penambahan berat badan berlebih telah dikaitkan dengan banyak komplikasi, termasuk peningkatan risiko diabetes gestasional, serta komplikasi kehamilan atau kelahiran.
10. Alkohol
Baca Juga: Survival Tingkat Dewa, Beberapa Spesies Ini Mampu Hidup Meski Tidak Makan dan Minum Dalam Waktu Lama
Mengonsumsi alkohol saat Anda hamil dapat meningkatkan risiko keguguran dan lahir mati serta dapat memengaruhi perkembangan otak bayi.
Berapapun jumlahnya, alkohol dilarang keras untuk ibu hamil. Selain makanan yang harus dihindari selama kehamilan tersebut di atas, berikut ini juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada ibu hamil:
- Capers
- Liquorice
- Hing (asafoetida)
***