JURNALPALOPO - Ketika merasakan depresi, Anda bisa mencari solusi untuk mengembalikan gairah, salah satunya adalah makanan.
Banyak makanan yang bisa membantu Anda lebih rileks, menghilangkan stres dan meningkatkan endorfin.
Meskipun makanan tidak bisa menyembuhkan depresi sepenuhnya, sebuah studi menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat bertindak seperti anti-depresan.
Baca Juga: Nyamar Sebagai Petugas Dinas Sosial Kota Palopo, IRT Diringkus Polisi Usai Mencuri di 9 TKP
Melansir Al Jamila, berikut adalah makanan terbaik untuk relaksasi dan depresi, diantaranya.
- Madu
Ini mengandung persentase triptofan tinggi, yang membantu mengurangi kecemasan, kekayaan potasiumnya mengandung obat penenang untuk melegakan otak, serta tubuh dan melawan hormon stres.
- Sup sayuran
Baca Juga: Agar Tak Salah Paham, Ketahui 5 Fakta Kepribadian Introvert yang Sering Disalah Artikan
Menenangkan saraf Anda, membantu menyingkirkan benda asing dan peradangan dari tubuh.
- Susu
Anda dapat meminum secangkir susu hangat, karena memiliki efek penenang yang cepat. Diketahui bahwa susu hangat mengandung triptofan, senyawa yang membantu memproduksi serotonin sekitar 43 persen.
Serotonin diketahui dapat digunakan untuk menginduksi perasaan kebahagiaan. Bersamaan dengan bantuan tidur.
Baca Juga: Uji Ketajaman Mata Anda Lewat Kuis, Temukan Berapa Jumlah Gambar yang Salah
- Seledri
Seledri efektif untuk meredakan tekanan darah tinggi dan memberi Anda kemampuan untuk rileks.
- Oatmeal
Oatmeal membantu rileks karena beberapa alasan dan karbohidrat kompleks ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang mengarah pada produksi serotonin zat kimia di otak yang membantu tubuh rileks.
Baca Juga: Selain Memperindah, Ini Keuntungan dan Kerugian Tanaman Hias
Oat juga kaya vitamin B6, anti stres vitamin dan mathonin terkenal, hormon yang mendukung relaksasi dan tidur yang sehat.
- Pisang
Pisang juga mengandung triptofan, yang meningkatkan pelepasan serotonin di otak.
- Cokelat hitam
Cokelat hitam membantu mengurangi tingkat stres di otak dan bisa dilakukan karena mengandung serotonin, endorfin dan dopamin, yang merupakan hormon hebat untuk menenangkan tingkat stres di otak, pastikan Anda mengonsumsi 70 persen lebih banyak kakao.
Baca Juga: Tips Budidaya Ikan Cupang Lewat Perjodohan dan Perkawinan, Utamakan Kesabaran dan Ketelitian
- Telur
Telur adalah sumber asam amino yang penuh dengan triptofan, yang merupakan bahan kimia penenang. Pastikan untuk memasukkan telur ke dalam makanan Anda, baik saat sarapan atau sebagai camilan.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.