JURNALPALOPO - Tips cepat yang membantu Anda tidak hanya buang air besar secara teratur dan buang air besar yang lebih baik.
Tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan mempelajari berbagai tips untuk meningkatkan pergerakan usus secara alami dan mengobati sembelit.
Berikut ini tips yang paling menonjol mengobati sembelit dan meningkatkan pergerakan usus secara alami.
Baca Juga: Bingung Menemukan Seseorang yang Spesial? Ini Tips Trik Menemukan Jodoh Anda
1. Konsumsilah makanan yang kaya serat
Diet kaya serat membantu menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang buang air besar.
Beberapa makanan kaya serat yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu makanan adalah sebagai berikut:
Ubi jalar, wortel, brokoli, lentil, buncis, kacang merah, oat, dan quinoa.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini di Takdirkan untuk Menjadi Kaya pada Tahun 2021, Zodiak Anda Masuk gak yah?
2. Minum air panas
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah di keluarkan.
Jadi, minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur. Meskipun minum air dingin biasa juga dapat membantu, ini tidak seefektif air panas.
3. Hindari makan larut malam
Baca Juga: 22 Persen Populasi Dunia Mungkin Harus Menunggu Hingga 2022 untuk Mendapatkan Vaksin Covid-19
Pakar kesehatan menyarankan bahwa salah satu cara agar tidak mengalami masa-masa sulit di toilet adalah menghindari makan terlalu larut malam.
Sebagian besar makanan membutuhkan waktu beberapa jam untuk di cerna, dan saat Anda tidur, proses pencernaan melambat, menyebabkan makanan yang tidak tercerna bertahan di sistem pencernaan lebih lama.
Selain membatasi pergerakan usus, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam atau GERD.
4. Minuman jahe
Baca Juga: Raih Suara Terbanyak, KPU Tetapkan Indah Putri dan Suaib Mansur Menangkan Pilkada Luwu Utara
Anda dapat menambahkan sepotong jahe (parut atau cincang) ke dalam secangkir air panas atau hangat dan meminumnya segera setelah Anda bangun.
5. Lebih banyak cairan
Memasukkan cairan ke dalam makanan adalah cara terbaik untuk buang air besar lebih baik. Jus dan kaldu dapat membantu mengeluarkan produk limbah dari tubuh.
Buatlah smoothie hijau atau jus buah yang kaya serat, atau tambahkan sup atau semur ke menu makan malam Anda untuk meningkatkan hidrasi dan pencernaan.
Baca Juga: Aries Bermasalah dengan Gigi, Taurus Perhatikan Kesehatan Ginjal, Cek Ramalan Zodiak Lengkapnya
6. Cuka sari apel
Minum cuka sari apel di pagi hari dapat mengurangi waktu yang kita habiskan untuk menyiram toilet.
Beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa cuka sari apel dapat membantu meningkatkan asam lambung dan pepsin (memecah protein).
Membunuh bakteri berbahaya, dan membuat perut lebih basa, yang kesemuanya dapat membantu melancarkan pencernaan secara umum.
Baca Juga: Pasangan Jiwa yang Sempurna untuk Setiap Tanda Zodiak, Bagaimana dengan Anda?
7. Sekam psyllium
Banyak orang mengonsumsi sekam psyllium untuk membantu meredakan sembelit.
Ini karena psyllium adalah obat pencahar pembentuk gumpalan, yang artinya menyerap air di usus dan membengkak, sehingga melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah di keluarkan.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.