JURNALPALOPO - Saat si kecil mencapai usia 12 bulan, kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisinya berubah. Dokter anak menunjukkan bahwa setelah bayi Anda berusia 1 tahun, kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan nafsu makan yang tajam.
Selama fase ini, si kecil akan mulai tumbuh gigi (usia rata-rata untuk tumbuh gigi pada anak-anak adalah antara enam hingga dua belas bulan), jadi Anda memiliki beragam pilihan makanan padat yang dapat Anda coba berikan kepada anak Anda.
Seorang anak usia satu tahun membutuhkan 1.000 kalori, 700 milligram kalsium, 600 IU vitamin D, dan 7 milligram zat besi setiap hari untuk mendukung pertumbuhan yang tepat.
Baca Juga: Cari Promo Gajian? Serbu Promo Fantastis dari Shopee Gajian Sale!
Mungkin membingungkan saat memilih makanan kualitas terbaik yang sehat untuk anak Anda?
Untuk mengetahui tentang makanan sehat dan enak yang bisa Anda berikan untuk anak Anda yang berusia 1 tahun. Simak dibawah ini deretan makanan tersebut dilansir Jurnal Palopo dari Boldsky.
1. Mentimun
Salah satu makanan terbaik untuk bayi Anda yang berusia 1 tahun adalah mentimun.
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
Sayuran yang menghidrasi ini bisa dipotong memanjang, untuk memudahkan bayi Anda. Mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendinginkan tubuh
2. Brokoli
Brokoli kukus adalah sayuran sehat lainnya yang bisa Anda berikan untuk anak Anda. Dikemas dengan serat dan vitamin C.
Brokoli dapat membantu mengisi perut dan meningkatkan kesehatan mata, Anda bisa memberi wortel rebus dan ubi jalar juga.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Anda Seorang Intelektual, Giat atau Kreatif? Rahasianya akan Ketahuan Disini
3. Kacang Tumbuk
Anda dapat memilih antara kacang hitam, kacang putih atau kacang merah, yang bergizi tinggi dan kaya serat.
Rebus kacang hingga lembut dan haluskan menjadi pasta yang lembut untuk memudahkan konsumsi dan pencernaan bayi Anda.
4. Alpukat
Baca Juga: Mau Kasih Apa ke Ibu Kalian di Hari Natal? Ini 7 Ide Kado Unik Untuk Ibu di Hari yang Spesial
Tekstur lembut dari buah sehat ini menjadikannya makanan yang luar biasa untuk anak Anda yang berusia 1 tahun.
Bergizi dan mengandung lemak sehat, alpukat bermanfaat untuk jantung dan otak anak.
5. Yoghurt atau Susu
Pada saat anak Anda mencapai usia 1 tahun, mereka akan benar-benar berhenti minum ASI dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk memperkenalkan susu, baik produk susu maupun vegan.
Baca Juga: Pilih Gambar dan Pilihan Anda akan Mengungkap Kepribadian Batin Anda
Untuk pilihan vegan, Anda bisa mencoba susu kedelai full fat yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin B12 dan D.
6. Pisang Dan Buah Lembut Lainnya
Buah-buahan lembut seperti pisang, persik, mangga, strawberry adalah makanan pertama yang baik untuk anak Anda.
Jika mereka tidak mengonsumsi makanan pada percobaan pertama, jangan khawatir, karena penelitian menunjukkan bahwa seorang anak pada umumnya perlu diberi makan makanan baru 6 hingga 15 kali sebelum menerimanya ke dalam makanan mereka.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Kelemahan Terbesar dan Cara Mereka Menghancurkan Kehidupan dalam Cinta Anda
7. Oatmeal
Dikemas dengan protein, karbohidrat, mineral, lemak sehat, serat dan vitamin, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk bayi Anda.
Cobalah untuk tidak membeli oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya dari toko karena mungkin mengandung tambahan gula.
Anda bisa membuat oatmeal di rumah dengan menambahkan susu sebagai pengganti air untuk tambahan nutrisi.
Baca Juga: Tes Psikologis 'Air' : Pilih Salah Satu Waduk dan Ketahui Tentang Karakter Anda
8. Sereal Gandum Utuh
Sereal bisa menjadi makanan yang menyenangkan untuk anak Anda. Pilih varietas berbiji tunggal seperti nasi, jelai, atau oat untuk sarapan sehat kaya serat dan sarat dengan karbohidrat dan nutrisi.
Anda juga dapat mencoba melembutkan jagung dengan susu.
9. Kedelai
Baca Juga: 7 Tips Mendapatkan Kepercayaan Diri dan Meningkatkan Harga Diri Anda
Sebagai pengganti protein yang bagus untuk vegetarian, butiran kedelai merupakan makanan sehat.
Tekstur lembut dari kedelai yang dimasak mudah untuk dikonsumsi anak. Anda juga bisa mencoba tahu sutra atau padat.
10. Ayam
Potongan lembut ayam adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan anak Anda.
Baca Juga: 8 Strategi Sederhana untuk Meningkatkan Perhatian hanya dalam 30 Detik
Hati-hati saat membeli ayam organik atau ayam bebas antibiotik. Hindari menambahkan bumbu yang kuat (sakit perut) dan potong ayam menjadi potongan-potongan kecil yang lembut tanpa tulang untuk menghindari resiko tersedak.***