Network
JURNAL PALOPO- Saat ingin menurunkan berat badan, membatasi asupan kalori sudah menjadi suatu kewajiban.
Namun banyak orang beranggapan membatasi kalori hanya sebatas membatasi jumlah nasi yang dikonsumsi saja.
Padahal, jika ingin diet sukses, hanya memerhatikan banyaknya nasi yang dimakan saja tidak cukup. Banyak jenis makanan lain yang menyumbang kalori cukup banyak.
Baca Juga: Studi Mengungkap Air Ini Ternyata Dapat Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk yang Lagi Program Diet
Dilansir Jurnal Palopo dari akun Instagram @fitri_bodyfit, paling tidak ada tujuh makanan tinggi kalori yang wajib dihindari oleh mereka yang sedang diet.
1. Buah kalengan
Bukan buahnya yang mengandung kalori tinggi, namun buah-buahan kalengan seperti peach, nanas, atau apel biasanya dikemas dengan sirup yang memiliki kadar gula tinggi.
Sirup inilah yang akan mengganggu program diet Anda. Sebaiknya konsumsilah buah-buahan yang masih segar.
2. Saus botolan
Segala macam saus botolan, seperti kecap, saus barbekyu, dan saus sambal mengandung kadar gula dan sodium yang cukup tinggi.
Baca Juga: Deretan Gejala Awal Penyakit Kanker yang Jarang Diketahui, Berat Badan Terjun Tak Wajar
Keduanya berfungsi sebagai bahan pengawetnya. Mayones juga termasuk dalam kategori ini.
3. Kerupuk dan keripik
Menurut sebuah peneitian, 15 keping keripik kentang saja sudah mengandung 160 kalori. Jumlah kalori ini dalam 4 tahun akan berkontribusi menambah berat badan sebanyak 0,7 kilogram.
Penambahan ini bahkan lebih banyak jika dibandingkan dengan makanan manis dan dessert yang hanya menambahkan sebanyak 0,4 kilogram saja.
4. Kentang goreng
Kentang goreng yang biasa ditemukan di restoran cepat saji biasanya digoreng dengan minyak banyak melalui proses deep frying. Proses ini dapat meningkatkan kandungan kalori dan lemaknya.
Baca Juga: Tidur di 2 Waktu Ini Ampuh Bikin Berat Badan Ideal, dan Jantung Sehat Kata dr. Zaidul Akbar
Lebih bahayanya, jika kentang goreng ini dimakan berbarengan dengan burger dengan mayones dan sausnya serta ayam goreng dengan tepungnya seperti yang biasa tersaji di restoran cepat saji.
5. Kopi dengan banyak campuran
Jika ingin minum kopi, lebih baik pilih kopi hitam saja. Pasalnya, jika Anda meminum kopi kekinian yang sudah pasti ditambah banyak gula, maka jumlah kalorinya akan bertambah.
Apalagi jika tambahannya tidak hanya gula, namun juga sirup, madu, atau whipped cream. Maka sudah pasti kalorinya akan melonjak naik.
6. Cake
Cake biasanya dibuat dengan gula yang cukup banyak. Jika memungkinkan, lebih baik membuat cake sendiri sehingga takaran gulanya dapat disesuaikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Tempe yang Jarang Diketahui, Menurunkan Berat Badan Salah Satunya
7. Gorengan yang dibalut tepung
Tepung dapat menyerap banyak minyak. Bahkan lebih banyak daripada ayam pada ayam gireng tepung.
Jadi, jika Anda sedang diet, lebih baik ganti menu ayam goreng dengan ayam panggang atau ayam rebus.***
