Network
JURNAL PALOPO- Bagi wanita, berat badan adalah masalah yang serius. Jika berat badan naik, upaya yang jadi solusi tentu diet.
Mulai dari mengurangi porsi makan dan segala makanan berlemak harus dihindari dalam proses diet.
Namun tahukah Anda ada tips yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan pola diet ketat.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Sabtu 31 Juli 2021: Bukti Plastik dan Rekaman Ditemukan, Posisi Elsa Terancam
Berikut Jurnal Palopo telah merangkum cara menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir dari pakar nutrisi, Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD.
1. Atur waktu makan
Makan dengan cepat akan membuat perut tidak punya waktu untuk menyampaikan sinyal ke otak kalau perut telah penuh sehingga Anda akan makan secara berlebihan.
Sebaiknya gunakan timer, atur sekitar 20 menit dan makanlah dengan pelan. Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling baik untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet.
2. Coba aturan 80-20
