Network
Namun apabila stres rutin dialami sehari-hari, dokter yang dikenal sebagai pakar pengobatan herbal ini menyarankan konsep distraksi atau pola pengalihan.
Ia memberi contoh konsep distraksi ini seperti yang biasa dilakukan oleh para orang tua kepada anaknya yang sedang marah, sedih, atau menangis.
Orang tua biasanya menerapkan konsep distraksi ini dengan mengalihkan ke hal yang disukai anak, seperti memberikan permen, es krim, atau membawanya ke tempat yang bisa membuatnya merasa senang.
Untuk orang dewasa perlakuannya juga seperti itu. Dokter Zaidul Akbar menyarankan untuk mencari kegiatan yang bisa menghilangkan rasa stres.
Baca Juga: 10 Manfaat Senyum yang Perlu Anda Pahami, yang Mudah Stres Wajib Mencoba
“Jadi kalau ada kerjaan di kantor atau mungkin ada tugas beban yang menyita pikiran kita, ya luangkan waktu sebentar sekitar 10 menit atau 15 menit untuk mengalihkan pikiran,” jelas dokter berusia 43 tahun ini.
Cara mengalihkannya adalah dengan melihat foto-foto lagi camping atau bermain dan berkumpul bersama keluarga.
“Itu salah satu cara untuk tidak terjebak pada emosi yang sedang bermasalah akibat stres,” kata dr. Zaidul Akbar.
Lebih lanjut ditambahkan, apabila tidak kunjung membaik ia menyarankan untuk meminta ketenangan dengan berzikir dan berdoa.
Baca Juga: 10 Mitos Kesehatan yang Diyakini Masyarakat Indonesia, Stres Penyebab Rambut Beruban
