Network
Melatih otot paha bagian dalam, disarankan lakukan sebanyak 15 sampai 20 kali, atau sesuai dengan kemampuan anda.
Baca Juga: Tips Membangun Keluarga Harmonis dengan Lima Hal, Saling Memahami Diantaranya
Baca Juga: Mengenal Kepribadian Introvert, Sosok Sering Menyendiri dan Jarang Mengobrol
Baca Juga: Tips Mengurangi Ketegangan di Leher dan Bahu Akibat Stres, Ikuti 5 Cara Ini
4. Squat
Posisi kaki selebar bahu, tekuk bahan kedepan, dan angkat tangan kedepan, kemudian turun naikkan badan tangan mengikjuti posisi badan, jika badan posisi tegak maka tangan berada disamping luruh kebawah. Lakukan sebanyak 3 set.
Gerakan ini melatih otot pantat, perut, paha depan, serta betis, agar metabolisme didaerah kaki lebih maksimal, dan dapat membakar lemak bagian betis.
5. Kick Front
Gerakan ini untuk melatih paha bagian depan serta pangkal paha. Gerakan ini lakukan dengan 3 sampai 4 set, sebanyak 15 sampai 20 kali setiap kaki.
Posisikan badan dengan tegak, kemudian majukan kaki, angkat kaki semaksimal mungkin, lakukan gerakan menaik turunkan kaki namun tidak menyentuh lantai. Jangan lupa untuk kecangkan otot paha, lakukan secara bergantian.
