JURNAL PALOPO- Stres adalah sebuah kondisi, yang hampir semua orang pernah merasakannya.
Bahkan bisa dibilang, persoalan stres adalah hak yang tak bisa dihindari ketika menghadapi masalah begitu pelik.
Terlebih saat ini dunia sedang dihadapan pada, persoalan pandemi yang tak kunjung usai. Namun, ada tips yang bisa dilakukan ala Rasulullah SAW.
Baca Juga: Kisah Ayah di Solo, Barter Sepatu Kulit dengan Sekotak Susu Anak di Masa Pandemi Covid-19
Hal ini dikutip Jurnal Palopo, dari penggagas Jurus Sehat ala Rasulullah, dr Zaidul Akbar.
Terkait masalah tersebut, dr Zaidul Akbar menganjurkan untuk berlatih manajemen stres dengan mengamalkan cara yang telah diajarkan oleh Rasulullah sallallahu ‘alaihi wasallam.
Rasulullah SAW mengajarkan untuk berdoa dan menenangkan diri dengan mengambil air wudhu sebagai cara untuk memanajemeni stres.
“Ketika sedih Nabi Muhammad SAW. memberikan pedoman kepada kita dengan doa. Kalau lagi marah bisa dengan cara duduk, berbaring kemudian mengambil air wudhu, lalu menjalankan salat sunnah dua rakaat,” ujarnya seperti dikutip tim Jurnal Palopo dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, pada Ahad 1 Agustus 2021.
Baca Juga: 4 Tips Menghilangkan Mimpi Buruk di Malam Hari, Termasuk Singkirkan Stres
Namun apabila stres rutin dialami sehari-hari, dokter yang dikenal sebagai pakar pengobatan herbal ini menyarankan konsep distraksi atau pola pengalihan.
Ia memberi contoh konsep distraksi ini seperti yang biasa dilakukan oleh para orang tua kepada anaknya yang sedang marah, sedih, atau menangis.
Orang tua biasanya menerapkan konsep distraksi ini dengan mengalihkan ke hal yang disukai anak, seperti memberikan permen, es krim, atau membawanya ke tempat yang bisa membuatnya merasa senang.
Untuk orang dewasa perlakuannya juga seperti itu. Dokter Zaidul Akbar menyarankan untuk mencari kegiatan yang bisa menghilangkan rasa stres.
Baca Juga: 10 Manfaat Senyum yang Perlu Anda Pahami, yang Mudah Stres Wajib Mencoba
“Jadi kalau ada kerjaan di kantor atau mungkin ada tugas beban yang menyita pikiran kita, ya luangkan waktu sebentar sekitar 10 menit atau 15 menit untuk mengalihkan pikiran,” jelas dokter berusia 43 tahun ini.
Cara mengalihkannya adalah dengan melihat foto-foto lagi camping atau bermain dan berkumpul bersama keluarga.
“Itu salah satu cara untuk tidak terjebak pada emosi yang sedang bermasalah akibat stres,” kata dr. Zaidul Akbar.
Lebih lanjut ditambahkan, apabila tidak kunjung membaik ia menyarankan untuk meminta ketenangan dengan berzikir dan berdoa.
Baca Juga: 10 Mitos Kesehatan yang Diyakini Masyarakat Indonesia, Stres Penyebab Rambut Beruban
Minta kepada Allah SWT agar menggerakkan kita untuk berbuat kebaikan. Seperti memberikan makanan atau barang yang dibutuhkan orang lain secara langsung dengan tangan kita sendiri.
Dokter Zaidul Akbar mengatakan bahwa perasaan bahagia ketika berbagi dengan orang lain bisa meringankan stres.
Hal tersebut muncul karena rasa keimanan yang meningkat sehingga bisa menghadirkan ketenangan dalam hati.
“Semakin banyak kebaikan yang dikerjakan jadi semakin teralihkan, yang paling utama juga adalah jaga keimanan kepada Allah SWT dengan mengonsumsi makanan halal dan thayyib (baik),” tutup dr. Zaidul Akbar.***