JURNAL PALOPO - Pernahkah Anda merasa sedih karena kehilangan seseorang? Reaksi emosional terhadap kehilangan seseorang yang sangat dicintai adalah bentuk dari duka.
Kehilangan seseorang memang cukup berat tetapi yang harus dipikirkan juga adalah kelanjutan hidup Anda. Jangan sampai karena kesedihan yang belum usai, Anda tak dapat melanjutkan cita-cita yang sebelumnya ingin dicapai.
Kesedihan yang berlarut-larut akan membawa dampak buruk bagi kesehatan mental. Bahkan ada beberapa orang yang bisa menjadi menyimpang dengan mengakhiri kesedihannya dengan tips yang negatif dan berbahaya.
Baca Juga: Diduga Terserang Penyakit Jantung, Mayat Guru SMKN 2 Palopo Ditemukan dalam Kios
Lalu bagaimana cara Anda mencegah hal itu dan apa yang harus dilakukan agar bisa kembali melanjutkan hidup? Berikut ada cara positif memproses kesedihan dan bangkit untuk melanjutkan hidup Anda.
Jangan pendam kesedihan Anda
Orang-orang berbeda mengekspresikan dan bereaksi terhadap kesedihan. Namun cara yang paling positif adalah menghadapi emosi itu dan membiarkan diri merasakan semua emosi yang menyakitkan. Jika Anda ingin menangis, maka menangislah, jangan dipendam dengan berlagak sok kuat.
Jangan pendam kesedihan Anda dengan menyangkal semua emosi dan menekan perasaan Anda karena dirasa sangat menyakitkan. Semakin Anda menekan perasaan Anda, semakin Anda terpuruk dan memengaruhi kehidupan Anda.
Baca Juga: KM. Karya Indah Bermuatan 181 Penumpang Terbakar di Laut Maluku Utara, Begini Kondisinya
Ingat bahwa dengan menyangkal kesedihan Anda, maka Anda juga telah membiarkan kesedihan Anda bertahan lebih lama. Semakin Anda melawannya, semakin besar kemungkinan Anda akan menghadapi gangguan dan kondisi kesehatan mental atau emosi frustrasi, rasa bersalah, malu, dan ketakutan yang lebih kuat.
Jangan membatasi waktu terhadap duka yang Anda alami
Proses berduka orang-orang berbeda-beda. Ada yang mungkin hanya membutuhkan waktu singkat untuk mengatasinya, dan ada juga yang mungkin membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mengatasi perasaan duka yang melemahkan.
Hal itu wajar dan tidak ada yang salah. Tidak ada cara yang ‘benar’ untuk berduka. Mempercayai bahwa kesedihan harus diselesaikan pada titik tertentu akan menjadi bumerang bagi Anda. Meskipun hal itu akan berkurang seiring waktu, Anda tidak dapat memprediksi dengan tepat kapan itu berakhir.
Baca Juga: Kapal Motor Karya Indah Kebakaran di Perairan Pulau Lifamatola, Motif Belum Terungkap
Hal yang perlu Anda lakukan adalah biarkan waktu mengatasi luka Anda dengan caranya sendiri, dan cobalah melanjutkan hidup Anda seiring waktu.
Jangan bandingkan duka Anda dengan duka orang lain
Orang-orang yang berduka karena alasan yang sama mungkin tidak akan menyelesaikan kesedihannya dengan cara yang sama. Setiap orang akan berbeda-beda. Misalnya, Anda mungkin tampak dapat mengatasi dengan lebih baik daripada orang lain, atau orang lain yang mungkin tidak begitu lemah dari Anda, ataumungkin orang lain sangat cepat untuk pulih.
Anda harus ingat bahwa pengalaman mereka tidak ada hubungannya dengan pengalaman Anda. Mengontraskan pengalaman Anda dengan pengalaman orang lain adalah hal yang wajar, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak tahu apa yang terjadi ‘di balik pintu tertutup’.
Baca Juga: Diduga Terserang Penyakit Jantung, Mayat Guru SMKN 2 Palopo Ditemukan dalam Kios
Kesedihan Anda adalah tentang perasaan dan pengalaman Anda, bukan orang lain. Anda bisa menceritakan kepada orang lain tentang duka yang Anda alami dan berbagi kenangan, tetapi Anda tidak bisa menyamakannya dengan orang lain.
Pikirkan hal positif yang selama ini diajarkan
Jika seseorang yang Anda cintai telah pergi untuk selamanya, cara Anda mengatasi kesedihan adalag dengan mengenang hal-hal baik yang dilakukan pada Anda.
Pikirkan tentang pelajaran yang diajarkan kepada Anda. Selalu ingat bahwa meski orang yang dicintai telah tiada, namun ajarannya akan terus ada jika Anda terus mewarisinya dan Anda harus bangkit untuk melanjutkan hidup.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Mencabut Satu Uban Malah Bikin Bertambah Banyak? Ini Penjelasannya
Cari dukungan untuk membantu Anda memproses kesedihan
Duka bukanlah sesuatu yang harus Anda alami sendirian. Anda dapat menemukan pemikiran positif dengan didukung, didorong, dan dihibur oleh orang lain. Jenis dukungan sosial yang tepat dapat memainkan peran penting dalam pemulihan dan beralih dari kesedihan.
Jaga kesehatan Anda
Saat dalam keadaan berduk atau sedih, Anda mungkin mengabaikan semua hal termasuk kesehatan Anda. Anda tidak mau makan atau minum dan bahkan Anda akan mengurung diri berhari-hari.
Anda tidak dilarang untuk bersedih, tetapi Anda juga tetap harus makandan minum walau hanya sedikit untuk menjaga keadaan tubuh Anda. Kesehatan yang buruk dapat membuat Anda lebih sulit untuk mengatasi, memproses, dan melanjutkan hidup Anda.
Baca Juga: 7 Modus Penyelundupan Narkoba, Terbilang Unik Untuk Mengelabui Para Aparat Negara
Itulah beberapa cara mengatasi kesedihan agar dapat melanjutkan hidup. Kesedihan adalah hal yang wajar dialami setiap orang.
Namun, jika Anda tidak bisa mengatasinya dan terus terpuruk, Anda akan susah melanjutkan hidup dan akan terus terpaku dengan duka sehingga mempengaruhi kesehatan mental Anda.***