Network
JURNAL PALOPO - Sebuah studi menunjukkan, high intensity interval training (HIIT) adalah salah satu metode latihan paling sukses untuk membantu meningkatkan kesehatan.
Resimen olahraga yang sangat populer ini mencakup melakukan beberapa jenis olahraga singkat diikuti dengan periode pemulihan.
Latihan dengan intensitas dan interval tinggi ini biasanya berlangsung selama sekitar 30 menit.
Baca Juga: 12 Manfaat yang Didapat Jika Berhubungan Intim Dengan Pasangan
Baca Juga: Liverpool Kehilangan Tiga Poin Krusial di Markas Leeds United
Ini adalah cara yang cepat dan efektif untuk menjadi bugar hanya dalam beberapa menit.
Melansir Cover Media, para peneliti dari Physiological Society menemukan bahwa ini adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan kebugaran.
Hanya dengan empat menit latihan intensitas tinggi per sesi yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan secara signifikan dengan metode ini.
Pedoman aktivitas fisik Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) saat ini adalah 150 hingga 300 menit aktivitas sedang per minggu, atau 75 hingga 100 menit aktivitas berat per minggu.
