Network
Makanan laut, ganggang, dan ikan berlemak termasuk salmon, tuna sirip biru, sarden, dan herring adalah beberapa sumber terbaik asam lemak omega-3, DHA.
Gantikan ikan dengan daging lain sekali atau dua kali seminggu untuk mendapatkan dosis yang sehat. Panggang ikan untuk mendapatkan rasa dan nutrisi terbaik.
Cobalah taco salmon dengan selada kubis merah, camilan sarden, atau nikmati tuna panggang dengan salad sayuran untuk makan malam.
Jika Anda tidak makan ikan, diskusikan pilihan makanan lain atau suplemen dengan dokter atau ahli gizi ahli gizi terdaftar Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Dagu akan Mengungkap Tentang Siapa Anda
Asam lemak omega-3 DHA bisa Anda dapatkan dari suplemen minyak ikan, rumput laut, atau mikroalga.
4. Kenari
Dikenal karena berdampak positif pada kesehatan jantung, kenari juga dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Cemilan segenggam kenari untuk memuaskan rasa lapar tengah hari, tambahkan ke oatmeal atau salad untuk crunch atau campurkan ke dalam tumis sayuran untuk tambahan protein.
Baca Juga: Cara Anda Mengepalkan Tangan akan Mengungkap Kepribadian Eksternal, Internal, dan Cinta Anda
