Network
JURNALPALOPO- Sibuk dengan rutinitas pekerjaan anda, lima aktivitas fisik (olahraga) ini sangat cocok bagi anda .
Untuk menjaga kesehatan tubuh, pasti anda mengatur pola makan dan memakan makanan yang bergizi.
Namun, itu belum cukup, anda harus aktif bergerak atau berolahraga. Ini diperlukan agar darah dalam tubuh tidak mengalami gangguan yang berujung pada penyakit.
Baca Juga: Buntut Perkelahian Antar Pemuda di Mancani Menewaskan 1 Orang, Aparat Keamanan Bersiaga di Lokasi
Baca Juga: Kenali Jenis Kulit dan Jenis Masker yang Bisa Anda Gunakan
Berolahraga secara rutin dan teratur juga akan menjaga berat badan anda agar tetap ideal.
WHO sebagai Organisasi Kesehatan Dunia, merekomendasikan orang dewasa yang berusia 18-64 tahun, agar rutin melakukan aktifitas fisik atau olahraga.
Anda hanya perlu melakukan minimal 30 menit setiap hari atau 3-5 hari dalam seminggu.
Luangkanlah waktu anda untuk beraktifitas fisik (olahraga) dari pada tidak sama sekali.
Baca Juga: Menjadi Salah Satu Lagu dengan Vokal Terbaik, Berikut Lirik Lagu NCT ‘No Longer’
Baca Juga: Beberapa Idol-idol Ini Memiliki Lagu Hak Cipta Terbanyak, Ada Idolamu?
Berikut lima aktifitas fisik bagi anda yang sibuk bekerja, baik untuk menjaga kesehatan tubuh maupun dompet.
1. Jogging
Dengan jogging anda dapat menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 35 persen.
Jogging di pagi hari juga efektif mengurasi resiko masalah pembuluh darah, karena endapan kolesterol seperti penyakit jantung.
2. Latihan Aerobik
Anda tidak perlu instruktur atau klub kebugaran untuk melakukan latihan aerobik.
Baca Juga: Beberapa Jus Ini Bisa Anda Konsumsi untuk Kesehatan dan Kulit Glowing
Baca Juga: Memiliki Suara Emas, Berikut Fakta Tentang Taeil NCT yang Jarang Diketahui
Cukup menyediakan kaset atau menonton video di Youtube, anda sudah dapat melakukan latihan aerobik ini.
Latihan aerobik dengan rutin dapat melatih daya tahan dan koordinasi antara kaki, perut, lengan, dan tangan.
Sisi menariknya, ternyata latihan aerobik juga dapat membuat anda terlihat awet muda, dikarenakan pembakaran kalori, lemak, dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot dan kulit.
3. Yoga
Yoga adalah aktifitas fisik (olahraga) yang sangan digemari oleh sebagian masyarakat Indonesia.
Baca Juga: Belum Terima BLT Subsidi Upah? Ini Alasan Kenapa Belum Dapat
Baca Juga: Penyaluran BLT Subsidi Upah Capai 98 Persen, Menaker : Sisa Anggaran ke Tenaga Guru dan Pendidik
Waktu terbaik untuk yoga adalah pagi hari, yang jauh dari keramaian, dan mempunyai sirkulasi udara yang baik.
Manfaat olahraga ini yaitu dapat membuat tubuh dan pikiran rileks, meningkatkan pengendalian emosi, melancarkan peredaran darah, membakar lemak, detoksifikasi dan pengeluaran racun dalam tubuh .
4. Bersepeda
Aktifitas fisik yang satu ini dapat dilakukan oleh siapa saja. Anda dapat melakukan aktifitas ini baik pagi atau sore hari.
Bersepeda dapat membuat otot menjadi lebih kencang, walaupun kaki yang mendominasi, tetapi tangan, punggung dan bagian tubuh yang lainnya ikut bergerak.
Baca Juga: Anggota Komisi VII DPR RI: Pembentukan Revisi UU Minerba sudah Sesuai Prosedur dan Transparan
Baca Juga: Oppo Reno 4 vs Vivo V20, Ini Perbandingan Spesifikasi dan Harganya
5. Body Weight Training
Aktifitas fisik (olahraga) yang satu ini membuat tubuh anda sehat, murah, dan tentunya dapat dilakukan dirumah.
Body weight training diantaranya yaitu sit up, push up, back up, plank, dan masih banyak lagi.
Olahraga ini dapat meningkatkan denyut jantung, dan kekuatan. Serta dapat membentuk otot dan kekuatan.***
