Punya Manfaat Lebih dari yang Lainnya, Ini 14 Sayuran Paling Padat Nutrisi

Bit kaya akan beberapa nutrisi dan mengandung nitrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan kinerja atlet.

10.Asparagus

Asparagus sangat tinggi folat, yang dapat membantu mencegah penyimpangan tabung saraf selama kehamilan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini dapat mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan hati dan ginjal.

Baca Juga: Rusia Surati NASA Terkait Hal Ini, Ribuan Ilmuan Buat Surat Terbuka pada Putin

11.Kubis merah

Kubis merah kaya akan serat, vitamin C, dan antosianin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), menurunkan berat badan, dan mengurangi stres oksidatif.

12.Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, yang dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Sayuran ini juga dapat membantu mengatur gula darah dan kadar kolesterol.

Baca Juga: 'Lemah', Perdana Menteri Inggris Disebut Terlalu Lambat untuk Sanksi Rusia