Network
JURNALPALOPO - Banyak kebiasaan yang dapat menyebabkan berat badan bertambah, tetapi Anda dapat berusaha mengubahnya. Kebiasaan ini termasuk kurang tidur, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga, di antara banyak lainnya.
Untuk menghindari penambahan berat badan tambahan, Anda harus mengambil kendali dan memutuskan apa yang paling penting.
Jika kesehatan dan berat badan Anda lebih penting daripada gaya hidup Anda saat ini, Anda akan terdorong untuk membuat perubahan positif.
Baca Juga: Penting Gak sih Memeluk Orang Selama 20 Detik? Simak Penjelasannya
Beberapa kebiasaan yang menyebabkan Anda menambah berat badan tanpa disadari.
1. Pola makan tidak sehat
Diet Anda adalah faktor terbesar dalam menentukan mengapa Anda mengalami kenaikan berat badan.
Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman sehat jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Baca Juga: Dubai Berinisiatif Membuat Pengadilan Luar Angkasa untuk Sengketa yang Terjadi di Luar Atmosfer Bumi
Jadi, jika berat badan Anda terus bertambah, sebaiknya pikirkan dengan serius apa yang Anda konsumsi setiap hari.
Makanan dengan proses tinggi termasuk sereal bergula, makanan cepat saji, dan makan malam microwave.
Makanan ini mengandung tambahan gula, pengawet, dan lemak tidak sehat dalam jumlah tinggi, yang semuanya sangat tidak sehat.
2. Menjalani gaya hidup menetap
Baca Juga: Apakah Anda Sedih? Berikut Makanan Super Lezat yang Akan Meningkatkan Mood Anda
Tidak mendapatkan gerakan yang cukup adalah penyebab besar kenaikan berat badan.
Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada aktif, Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Terkadang, ini mungkin tampak di luar kendali Anda.
Jika Anda bekerja di meja atau karier Anda melibatkan banyak mengemudi, Anda mungkin tidak dapat mengubah bagian-bagian itu dari hari Anda.
Cobalah memasukkan lebih banyak olahraga dalam hari Anda, atau bahkan temukan kesempatan untuk lebih berdiri.
Baca Juga: Ini Tanaman Pemurni Udara Terbaik untuk Rumah Anda yang Lebih Sehat
Hanya satu jam tambahan berdiri sehari dapat membuat perbedaan besar dalam penambahan berat badan.
3. Tidur terlambat membuat berat badan Anda naik
Untuk tubuh yang sehat, Anda harus istirahat yang cukup. Meskipun ada banyak efek negatif dari kurang tidur, penambahan berat badan adalah hal yang sangat penting.
Penelitian menunjukkan bahwa Anda harus tidur setidaknya enam jam setiap malam untuk mencegah kenaikan berat badan yang terkait dengan terlalu sedikit tidur.
Baca Juga: Bulan, Matahari atau Bintang? Pilih Gambar dan Cari Tahu Jenis Karma yang Anda Ikuti
Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencoba dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pastikan untuk berhenti mengonsumsi kafeina setelah waktu tertentu setiap hari. Tentukan waktu terbaik untuk Anda, berdasarkan seberapa lama efek kafein mempengaruhi Anda.
4. Gaya hidup stres tinggi
Jika Anda sering stres, penelitian menunjukkan hal itu bisa membuat Anda bertambah gemuk.
Baca Juga: Waktunya Move On, 11 Tips Melupakan Pria yang Tidak Pantas untuk Anda
Saat Anda stres, kadar kortisol dalam tubuh Anda meningkat, membuat Anda merasa lebih lapar dan mengidam makanan yang tidak sehat.
Untuk mengatasi masalah ini, cobalah mempraktikkan teknik manajemen stres baru. Atau, berusahalah untuk mengubah bagian hidup Anda yang terlalu membuat stres sehingga Anda bisa lebih rileks.
Salah satu idenya adalah mencoba teknik pernapasan ketika Anda merasa stres dan tidak dapat meninggalkan situasi tersebut. Ide lain termasuk mencoba yoga, pergi keluar, atau bermeditasi.
Semua opsi ini dapat menawarkan manfaat jangka panjang pada tingkat stres Anda jika Anda melakukannya secara teratur.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menenangkan Area Organ Intim Wanita yang Gatal, Periksa Sabun Anda Terlebih Dahulu
5. Kurang olahraga
Olahraga sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Jika Anda tidak berolahraga, Anda pasti akan menambah berat badan karenanya.
Ini tidak berarti Anda harus menjadi binaragawan atau fanatik kebugaran. Artinya, Anda harus bergerak selama sekitar 30 menit setiap hari.
Jika Anda tidak suka berolahraga di gym, Anda bisa melakukan banyak latihan di rumah. Yoga sangat bagus karena bisa dilakukan di mana saja, dan ada banyak pilihan untuk pemula.
Baca Juga: Ikuti 3 Aturan Ini untuk Membuat Pria Merindukan Anda
Pergilah berjalan-jalan jika Anda bisa, dan cobalah untuk menemukan seseorang yang dapat menemani Anda untuk membuatnya lebih menyenangkan.
6. Konsumsi alkohol secara teratur
Meskipun minuman beralkohol sesekali tidak akan menyebabkan penambahan berat badan, ini akan menjadi kebiasaan biasa.
Mengkonsumsi minuman ini secara teratur dapat meningkatkan asupan kalori Anda, dengan cepat menyebabkan Anda bertambah gemuk.
Baca Juga: Tahukah Jika Bulan Kelahiran Mempengaruhi Aspek Hidup Anda, Bulan Desember Pengambil Resiko
Harap perhatikan hal ini dan ingatkan diri Anda bahwa itu tidak sebanding dengan kelebihan berat badan.***
