Network
JURNALPALOPO - Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik. Sayangnya, tidak banyak orang yang memahami hal ini.
Di tengah meningkatnya beban kerja dan budaya larut malam, pentingnya tidur yang nyenyak sering kali dikesampingkan. Masalah ini sangat relevan dalam pandemi saat ini ketika orang bekerja dari rumah.
Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat tidur. Seseorang dengan insomnia mungkin mengalami gejala berikut:
Baca Juga: Tips Menjaga Makan Agar Segar dan Awet Selama Satu Minggu
- Terasa mengantuk dan lelah sepanjang hari
- Selalu kesal
- Memiliki masalah dalam fokus dan menghafal pada satu hal
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Tidur juga penting untuk respons imun yang tepat, kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan dan dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi dan menghambat kemampuan melawan penyakit.
Kebiasaan tidur dan makan semua hewan, termasuk manusia, diatur oleh ritme circadian. Kata circadian diambil dari bahasa Latin "circa" yang berarti hari dan "diem" artinya berkeliling.
Baca Juga: Nyeri di Kaki Bisa Jadi Pertanda Kolesterol Tinggi, Begini Penjelasannya
Ritme sirkadian adalah proses alami yang mengontrol siklus tidur-bangun. Siklus ini ditentukan oleh interaksi kompleks antara sistem saraf pusat, sistem endokrin, dan sistem kekebalan.
