Network
JURNALPALOPO - Kebiasaan minum air dingin penuh dengan sejumlah bahaya bagi tubuh Anda dan semakin dingin airnya, semakin nyata konsekuensinya.
Para ahli tidak merekomendasikan minum air es, tidak peduli seberapa panas Anda. Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus memilih air bersuhu ruangan daripada air dingin.
1. Air dingin tidak mendingin tubuh
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Saat di luar panas, kita sering meraih sebotol air es dingin. Namun, minuman dingin bisa membuat Anda lebih panas dari air bersuhu ruangan.
Ini karena minuman dingin mengganggu mekanisme keringat Anda dan tubuh Anda mulai menyimpan lebih banyak panas.
Pada saat yang sama, minuman panas dalam cuaca panas merangsang sensor suhu, yang memicu proses berkeringat, mekanisme utama yang di gunakan tubuh kita untuk mendinginkan.
Dengan kata lain, dalam cuaca panas, minuman panas akan membantu Anda mendinginkan tubuh lebih baik daripada minuman dingin.
Baca Juga: Ingin Traveling Meski Gaji Anda Kecil! Simak Tips dan Trik Agar Impian Tercapai
2. Ini merusak pencernaan
Saat kita minum air dingin, pembuluh darah kita mengerut, yang mengganggu pencernaan.
Ini juga mengganggu penyerapan nutrisi alami selama pencernaan makanan. Tubuh kita terpaksa beristirahat dari pencernaan dan fokus mengatur suhu tubuh dan air.
Suhu tubuh normal adalah 36,6 derajat, dan ketika kita mengonsumsi sesuatu yang sangat dingin, tubuh mencoba mengimbanginya dengan mengeluarkan energi untuk mengatur suhu.
Baca Juga: Tips dan Trik Olahraga Lari Agar Tidak Cidera, Lakukan Pemanasan Lebih Awal
Dalam beberapa kasus, minum air dingin secara teratur dapat menyebabkan diare, karena tubuh akan terlalu terkuras untuk mencerna makanan secara efisien dan mengeluarkan sebagian besar air dan makanan.
Dalam kasus lain, dapat menyebabkan sembelit, karena dingin menyebabkan makanan mengeras dan usus menyusut.
Untuk itulah, para ahli menyarankan minum air pada suhu kamar.
3. Mengiritasi tenggorokan
Baca Juga: 10 Kutipan yang Menginspirasi Anda untuk Terus Mencintai Diri Sendiri
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana hidung Anda mulai meler atau, sebaliknya, bidak di hari yang sangat dingin?
Hal ini di sebabkan karena tubuh kita memproduksi lendir sebagai pelembab alami untuk menghangatkan dan melembabkan udara sebelum mencapai paru-paru.
Air dingin menciptakan reaksi serupa di tubuh kita, tetapi tidak perlu. Tubuh mulai mengeluarkan banyak lendir, yang mengiritasi tenggorokan dan hidung.
Minum segelas air es, terutama setelah makan, menyebabkan penumpukan lendir.
Baca Juga: Gagasan Menarik Ini Bisa Menjadi Penentu Siapa yang Anda Pilih untuk Dinikahi
Namun, bila kemacetan terjadi pada sistem pernafasan, maka menjadi lebih rentan terhadap penyakit inflamasi.
4. Mengganggu pemecahan lemak
Para ahli juga mengklaim bahwa ketika kita minum air dingin segera setelah makan, suhu rendah menyebabkan lemak dari makanan yang Anda makan mengeras, yang mengganggu penguraian normalnya.
Bagaimanapun, tidak di sarankan untuk minum air segera setelah makan.
Baca Juga: Ketahui 4 Perbedaan Utama Antara Serangan Jantung dan Serangan Panik, Simak Berikut
Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum meminum airnya.
5. Memperlambat detak jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat menurunkan detak jantung Anda.
Air dingin di perkirakan merangsang saraf kranial kesepuluh, saraf vagus. Saraf ini, yang berada di sepanjang bagian belakang leher, memainkan peran penting dalam sistem saraf otonom, antara lain mengatur detak jantung.
Baca Juga: Anda Sering Nyeri pada Dada, Coba Lakukan Tips dan Trik Penting Ini! Berhenti Merokok
Saat kita minum air dingin, suhu air yang rendah merangsang saraf dan memperlambat detak jantung sebagai respons terhadap penurunan suhu yang tiba-tiba.
6. Menghilangkan energi
Air dingin juga dapat menguras energi, membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Banyak orang minum air dingin sebagai tonik, karena flu bertindak sebagai stimulan cepat.
Baca Juga: Merah atau Hijau! Apa Warna Apel yang Lebih Sehat? Ini Penjelasannya
Namun, ketika air dingin melewati tubuh Anda, di butuhkan energi ekstra untuk memanaskan air ke suhu tubuh, dan ini menguras energi Anda.
7. Mengganggu proses pengisian kembali cairan
Seperti yang di sebutkan di atas, tubuh kita tidak langsung menggunakan air, yang lebih dingin dari cairan tubuh lainnya.
Ia perlu memanaskan cairan hingga standar 37 derajat sebelum memasuki aliran darah dan saluran pencernaan, sehingga air dingin agak memperlambat proses pengisian cairan di dalam tubuh.
Baca Juga: Selain Menurunkan Tekanan Darah, Ini 5 Khasiat Manfaat Lain Minuman Bunga Kembang Sepatu
Satu-satunya pengecualian adalah pelari jarak jauh, yang dapat mengandalkan mekanisme respons lambat untuk mempertahankan ketinggian air selama lari jarak jauh.
8. Sakit kepala
Jika Anda pernah mencoba makan es krim dengan cepat, mungkin Anda masih ingat sensasi sakit berdenyut-denyut dingin yang menjalar ke kepala Anda.
Air es menyebabkan reaksi yang sama di tubuh Anda, karena mendinginkan banyak saraf sensorik di tulang belakang Anda.
Baca Juga: Tips dan Trik Menghindari Sambaran Petir saat Hujan Turun, Jauhi Pohon Tinggi
Tulang belakang mengirimkan sinyal dan ada sakit kepala, menggigil, atau sensasi tidak menyenangkan lainnya karena kedinginan.
9. Faktor kejut
Beberapa ahli percaya bahwa minum air dingin segera setelah olahraga yang intens dapat mengejutkan organ dalam Anda, yang lebih panas daripada air yang Anda konsumsi.
Air es mengganggu penyerapan cairan pemulihan yang optimal. Jika Anda merasa sangat lelah atau kram setelah berolahraga, mungkin penyebabnya adalah air dingin.
Baca Juga: Cari Tau Sisi Negatif dari Masing-masing Tanda Zodiak, Ada yang Mudah Depresi
Tubuh Anda menggunakan sumber energi tambahan untuk memanaskan air dan ini memperlambat proses rehidrasi.
Dengan meminum air hangat, organ dan otot Anda akan pulih lebih cepat, karena tubuh Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memanaskan air.***
