JURNALPALOPO.COM - Menyeruput kopi pagi hari menjadi kebiasaan untuk semua orang, utamanya kaum lelaki dari yang tua hingga anak muda.
Sebagai penikmat kopi, tak afdol rasanya dalam satu hari tak meminum kopi.
Kopi dapat dinikmati dirumah ataupun di cafe-cafe tempat tongkrongan kaum Adam.
Baca Juga: 5 Manfaat Daging Sapi untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Membantu Mencegah Anemia
Kopi adalah slalah satu minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat sama seperti teh.
Dengan mengonsumsi kopi seseorang akan merasa lebih segar, terjaga, dan perasaan lemas menjadi hilang.
Selain itu kopi dipercaya memiliki manfaat kesehatan. Namun ternyata hal tersebut tergantung cara Anda meminum kopi.
Maka dari itu simak 5 cara meminum kopi yang sehat, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.
Baca Juga: Agar Wajah tetap Segar, Coba 4 Tips berikut
1.Tidak Minum Kopi setelah jam 2 siang
Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer.
Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.
Namun perlu diketahui jika meminum kopi di sore hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Feby Febiola mencurahkan Isi Hati melawan Kanker Ovarium
Disarankan untuk tidak minum kopi setelah pukul 14.00.
2. Kopi Tanpa Gula
Menambahkan gula bisa dibilang salah satu bahan terburuk dalam makanan modern.
Artikel ini telah ditayangkan sebelumnya oleh Pikiran-Rakyat.com dengan judul Hindari Menambahkan Gula pada Kopi, Simak 5 Cara Meminumnya Agar Menyehatkan Tubuh.
Baca Juga: Dugaan Gratifikasi Penghapusan Red Notice Djoko Tjandra Masuk Tahap Penyidikan
Gula memiliki jumlah fruktosa yang cukup tinggi, dikaitkan dengan semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.
Jika Anda tidak bisa meminum kopi tanpa gula maka gunakan pemanis alami seperti stevia.
3. Pilih Merek Berkualitas dan Organik
Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain yang tidak pernah dimaksudkan untuk dikonsumsi manusia.
Baca Juga: Memahami Arti Komitmen dalam suatu Hubungan, Simak Penjelasannya
Namun Anda bisa membeli biji kopi organik yang lebih rendah mengandung pestisidanya.
4. Hindari Minum Terlalu Banyak
Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.
Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon atau 2,5 mg per kg berat badan per hari.
Baca Juga: Gunakan 5 Cara ini dalam Menghadapi Pasangan yang Depresi
Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata mungkin mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar 2 cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat badan 80 kg.
5. Tambahkan Kayu Manis
Kayu manis adalah ramuan lezat yang bercampur baik dengan rasa kopi.
Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.***
Baca Juga: Kuasai Obat Terlarang Jenis Tramadol, Dua Pemuda di Palopo Diringkus Polsek Wara
(Pikiran Rakyat/Kannia Nur Haida Kumara)