JURNAL PALOPO- Terlalu sibuk justru membuat sebagian orang lupa untuk Olahraga, bahkan untuk melakukan gerakan kecil.
Fakta menyebutkan bahwa kurang gerak akan berdampak buruk bagi kondisi tubuh dan kesehatan. Meski sibuk, Anda harus tetap Olahraga.
Namun jika hal tersebut sulit Anda lakukan, cukup luangkan waktu selama 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok.
Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala dan Pengobatan Rabun Senja pada Anak
Aktifitas ini memang terbilang sangat sederhana, namun memiliki banyak manfaat.
Anda bisa melakukannya dengan berbaring terlebih dahulu, kemudian mengangkat kaki Anda ke atas dan menyandarkannya ke dinding.
Dikutip Jurnal Palopo dari Instagram, akun @ngajaksehat membagikan manfaat angkat kaki selama 20 menit ke tembok secara rutin.
Berikut 5 Manfaat angkat kaki ke tembok selama 20 menit.
Baca Juga: Penting Diketahui dalam Mencuci Lidah, Begini Tips Membersihkannya
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan mengangkat kaki ke tembok dengan posisi kaki lebih tinggi dari kepala akan mempermudah oksigen mengalir ke bagian atas tubuh.
Hal ini tentu mengakibatkan sirkulasi darah meningkat. Selain itu, gerakan ini juga membantuk untuk menyeimbangkan tekanan darah.
2. Mengurangi Sakit Kepala saat Menstruasi
Gerakan satu ini juga saat bermanfaat bagi wanita saat mengalami menstruasi. Hal ini dapat mengurangi rasa sakit, kram pada perut, serta menguatkan organ reproduksi.
Tidak hanya itu, mengangkat kaki ke tembok juga akan meredakan sakit kepala.
Baca Juga: Masya Allah! dr. Zaidul Akbar Bagi Kisah Seorang di Malaysia Terbebas dari Covid-19 dengan Rukyah
3. Mengurangi Stres
Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat menenangkan pikiran. Hal ini tentu akan meredakan stres yang Anda alami.
4. Melancarkan Pencernaan
Manfaat lain dari posisi ini adalah membuat pencernaan lebih lancar sehingga Anda yang memiliki masalah buang air besar sangat disarankan untuk melakukan hal ini.
5. Meregangkan Pinggul, Kaki, dan Punggung
Jika gerakan ini dilakukan dengan rutin, tubuh Anda akan lebih lentur. Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung pun akan lebih terenggang.
Rasa sakit di daerah tersebut pun akan hilang secara perlahan-lahan.
Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Kolesterol jadi Tinggi, Kebiasaan Merokok Salah Satu Penyebabnya
Itulah sederet manfaat mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit.***