JURNALPALOPO - Sakit lutut salah satu penyakit paling sering terjadi pada orang lanjut usia, tapi sekarang sakit itu mulai merusak kehidupan anak muda.
Salah satu alasannya adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Para ahli berbicara tentang situasi yang harus dihindari untuk menjaga lutut Anda tetap sehat.
Untuk itu, melansir dari Medicinform, Anda harus mengetahui kebiasaan yang memicu lutut sakit dan hindari segera.
Baca Juga: Tips Ini akan Membantu Anda Tertidur Nyenyak Hanya Dalam Waktu Satu Menit
- Kaki bersilang
Nyeri lutut sering berkembang pada orang yang duduk dengan satu kaki di atas kaki lainnya untuk waktu yang lama. Pose ini menciptakan tekanan tambahan pada lutut.
Jika seseorang sudah pernah mengalami masalah pada sendi lutut, sebaiknya hindari posisi tungkai ini agar tidak memperburuk kondisi.
- Penekanan pada lutut
Baca Juga: Inilah Tanaman yang Paling Banyak Membersihkan Rumah Anda, Menurut NASA
Baca Juga: Selain Bumbu Makanan, Bawang Putih juga sebagai Pestisida Alami dan Mencegah Kanker
Dalam posisi berdiri, kebanyakan orang memiliki kebiasaan berdiri tegak, mengarahkan semua tekanan ke lutut.
Fiksasi tulang lutut memberikan tekanan yang tidak perlu pada ligamen, yang menyebabkannya meregang. Ini memprovokasi rasa sakit di lutut.
Ketika seseorang berdiri, dia harus melakukannya secara alami dan menjaga lututnya tetap rileks.
Mereka perlu sedikit ditekuk agar otot dapat memberikan dukungan alami untuk sendi.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat 7 Jenis Suku yang Ada di Sulawesi Selatan
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pejuang Loker, PT. Telkom Indonesia Buka Lowongan Kerja, Segera Daftar Diri Anda
- Berlutut
Para ahli tidak menganjurkan untuk berlutut dalam waktu lama atau tetap pada posisi di mana sendi lutut ditekuk. Hal ini dapat menambah tekanan pada persendian, ligamen, dan otot.
Sangat penting untuk menghindari postur ini bagi orang dengan artritis dan mereka yang pernah mengalami cedera lutut.
- Mengenakan sepatu yang tidak nyaman
Baca Juga: Mantan Paus Benediktus Tegur Umat Katolik 'fanatik' yang Menolak Pengunduran Dirinya
Nyeri lutut dapat dipicu oleh sepatu yang tidak nyaman atau usang karena menyebabkan ketidakseimbangan dan tekanan pada persendian.
Jika seseorang berjalan dengan sepatu seperti itu, ia berisiko tinggi mengalami nyeri sendi atau keseleo otot.
Wanita sering mengalami sakit lutut saat memakai sepatu hak tinggi, cobalah untuk menghindarinya.
- Menggunakan kursi yang salah
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Empat Jenis Perawatan Organ Intim Ini, dapat Sebabkan Efek Samping Berupa Infeksi
Jika seseorang harus duduk lama di tempat kerja, pastikan mereka melakukannya di kursi yang tepat.
Kursi duduk harus nyaman dan tinggi dengan benar. Saat tinja terlalu tinggi atau terlalu rendah, nyeri di lutut hanya akan meningkat.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.