JURNALPALOPO - Air minum tidak hanya memuaskan dahaga Anda tapi juga memiliki banyak manfaat lainnya.
Ini adalah fakta yang sangat terkenal bahwa air adalah salah satu komponen terpenting yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia.
Namun ini membantu dalam detoksifikasi, fungsi otak, menjaga suhu tubuh, memasok oksigen ke berbagai bagian tubuh, dan meningkatkan kesehatan dan nutrisi.
Baca Juga: Bingung Menghilangkan Tinta Cair dari Pakaian? Lakukan Tips ini
Baca terus untuk mengetahui perbedaan manfaat kesehatan dari air minum.
1. Meningkatkan laju metabolisme
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menerbitkan sebuah laporan yang mengatakan jika seseorang meminum 17 ons air, maka tingkat metabolisme pada semua pria dan wanita yang sehat cenderung meningkat hampir sekitar 30 persen.
Terlebih lagi, efeknya bisa terlihat dalam 30 hingga 40 menit setelah minum air itu sendiri.
Baca Juga: Selain Meningkatkan Kewaspadaan Otak, Ini yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Minum Kopi Setiap Hari
Minum air meningkatkan metabolisme Anda, yang telah dikaitkan dengan dampak positif pada tingkat energi.
2. Air untuk menurunkan berat badan
Penambahan berat badan adalah masalah yang sangat menyiksa saat ini. Namun, air diketahui membantu bahkan menurunkan berat badan.
Inilah salah satu manfaat air minum yang paling mengejutkan.
Baca Juga: 3 Resep Kopi Sehat Bermanfaat yang Dapat Meningkatkan Kualitas Lari Anda
Dan baik untuk penderita obesitas dan penambahan berat badan yang tidak perlu karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kebiasaan makan yang merugikan.
Air membantu menurunkan berat badan karena menyesap air dingin meningkatkan metabolisme dan tubuh Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk meningkatkan suhu setelah minum H 2 O dingin.
Dengan cara ini Anda membakar lebih banyak kalori, menurunkan indeks massa tubuh, dan meningkatkan skor komposisi tubuh.
Minuman tinggi gula dan kalori seperti minuman ringan dan jus, jadi minum air dingin berlebihan akan membantu lingkar pinggang Anda.
Baca Juga: Begini Resep Alami Terbaik untuk Merawat Celah Depan Rambut
3. Mencegah dehidrasi
Air membuat Anda terhidrasi, yang merupakan suatu keharusan untuk menjaga fungsi normal tubuh.
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air dan dehidrasi dapat mulai memengaruhi kita baik secara fisik maupun mental.
Dehidrasi dapat menyebabkan gagal ginjal, tekanan darah rendah, asma, pembengkakan di otak, kejang, produksi hormon rendah, neurotransmitter dll.
Baca Juga: 5 Ciri yang Mengungkapkan Pria Setia Kepada Pasangannya
Dehidrasi tidak hanya memengaruhi fungsi tubuh tetapi juga suasana hati dan energi. Ini juga terkait dengan peningkatan kelelahan, kebingungan, kemarahan, dan penurunan kekuatan.
Tetap terhidrasi menjaga detak jantung, tekanan darah, dan sistem kekebalan Anda tetap normal.
4. Membantu melawan stres
Konsumsi air yang lebih sedikit dan dehidrasi berkontribusi pada stres berlebih di tubuh kita.
Baca Juga: Indonesia Berhasil Tempatkan 4 Wakilnya pada Semifinal Yonex Thailand Open
Ini menyebabkan suasana hati yang buruk, kelelahan, dan masalah kognitif, yang jika tidak ditangani dapat memperburuk stres dan mempengaruhi fungsi tubuh lainnya.
Sering-seringlah menyesap air putih, jangan menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum. Haus berarti Anda sudah mengalami dehidrasi.
Konsumsi air yang cukup membuat Anda tetap waspada secara mental, menurunkan sakit kepala, dan meningkatkan mood dan fungsi kognitif.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Baca Juga: 10 Fakta tentang Tanaman Hias Bunga Hydrangea, Bisa Diracik Jadi Teh Manis
Tetap terhidrasi mencegah kekeringan pada kulit dan menunda pembentukan keriput, garis tawa, bintik hitam, dan noda.
Air mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh Anda, dan meningkatkan sirkulasi darah, memberi Anda kulit yang sehat, bercahaya dan tampak lebih muda.
Meskipun dehidrasi meningkatkan sel-sel mati di tubuh Anda dan membuat kulit Anda kusam, tetap terhidrasi membantu Anda menambah sel-sel kulit, memperkuat kolagen kulit, dan memberi Anda tampilan yang lebih cerah.
6. Hidrasi membantu latihan
Baca Juga: Kenalkan Tanaman Hias Bunga Dahlia yang Mendunia, Begini Cara Tanam dan Perawatan
Dehidrasi tidak hanya mempengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis.
Minum air yang cukup membantu Anda berolahraga lebih baik tanpa merasa terkuras atau kram otot.
Anda harus minum 5 hingga 10 ons air setiap 15 hingga 20 menit saat berolahraga.
Minumlah 2 hingga 2 1/2 gelas air setiap 2 jam sebelum berolahraga untuk memastikan Anda menjalani olahraga terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: karakter Terbaik Mobile Legends di Setiap Kelas, Mana Favorit Kamu?
Mereka yang banyak berkeringat sebaiknya memperbanyak asupan airnya dalam bentuk apapun seperti jus, air jeruk nipis atau minuman energi.
Hidrasi memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
Baca Juga: Benarkan Tanduk Rusa dapat Tingkatkan Stamina Pria! Simak Penjelasan Ahli
Agar saluran pencernaan Anda tetap sehat, Anda harus selalu menjaga diri tetap terhidrasi. Air membantu 'menjaga segala sesuatunya' dalam sistem pencernaan.
Para ahli menegaskan bahwa minum air sebelum, selama, dan setelah makan akan membantu tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dengan lebih mudah, memperlancar pencernaan.
Ini juga membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan Anda dengan melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan Anda.
Perbanyak konsumsi air dan serat untuk menghindari sembelit dan menjaga kesehatan buang air besar.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Manusia akan Menyaksikan 3 Fenomena Astronomi di Tahun 2021
Jika Anda sudah sembelit, cobalah minum lebih banyak air berkarbonasi dan juga air tawar dan Anda pasti akan merasa lega.
8. Mencegah batu ginjal
Konsumsi air yang sedikit meningkatkan risiko batu ginjal karena tubuh kita membutuhkan banyak air untuk mengencerkan garam / mineral, jika tidak maka akan terkonsentrasi pada ginjal dan menjadi batu.
Selain air, Anda juga harus memperhatikan asupan natrium, karena dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Jantung dan Ginjal, Manfaat Lainnya yang Luar Biasa dari Jus Semangka
Selain itu, amati warna urine untuk mengetahui tanda-tanda kesehatan yang buruk. Urine Anda harus berwarna kuning pucat.
Jika lebih gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Jika tidak berwarna, Anda mungkin mengalami overhidrasi.
9. Melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan sendi Anda
Air bertindak sebagai bantalan untuk persendian, sumsum tulang belakang, dan jaringan Anda.
Baca Juga: Ditenagai Snapdragon 480, OPPO A93 5G Meluncur, Begini Harga dan Spesifikasinya
Jadi, tetaplah terhidrasi untuk menikmati aktivitas fisik dan kurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti artritis.
10. Mengatur suhu tubuh
Lapisan tengah kulit menyimpan air dan ketika kita banyak berkeringat atau berada di lingkungan yang panas, air akan masuk ke permukaan kulit.
Saat menguap, suhu tubuh kita menjadi dingin. Tapi, jika tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi, mekanisme ini tidak berfungsi.
Baca Juga: Fakta Dibalik Kebiasaan Menggigit Kuku, Benarkah Dapat Gambarkan Kepribadian Seseorang?
Akibatnya, Anda gagal mentolerir tekanan panas. Memiliki banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.