Network
JURNAL PALOPO- Aktivitas di pagi hari dapat menjadi salah satu hal, yang menentukan tubuh ideal seseorang, seperti berolahraga dan minum air putih.
Namun, ada beberapa juga kebiasaan di pagi hari yang tanpa disadari membuat tubuh semakin gemuk.
Jika demikian, tentu kebiasaan itu perlu diperbaiki agar tubuh tidak mengalami obesitas. Apalagi bagi yang sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Tetap Gemuk meski Diet? Golongan Darah B Perlu Hindari 4 Jenis Makanan Ini kata dr. Peter D Adamo
Dilansir Jurnal Palopo dari berbagai sumber, berikut enam kebiasaan yang dapat membuat tubuh semakin gemuk.
1. Bangun kesiangan
Idealnya seseorang membutuhkan waktu tidur selama enam hingga delapan jam setiap harinya.
Namun jika berlebihan, maka tubuh akan kesulitan membakar kalori dan lemak sehingga bisa meningkatkan risiko seseorang menjadi gemuk.
Oleh karena itu, tidur terlalu berlebih sehingga bangun kesiangan akan meningkatkan risiko tubuh semakin gemuk.
Baca Juga: 4 Tipe Sahabat yang Akan Buat Anda Gagal Diet, Nomor 4 Paling Menonjol
2. Membiarkan kamar gelap
Tanpa disadari suasana yang selalu gelap dalam kamar membuat seseorang menjadi malas beraktivitas.
Jika demikian, tubuh akan jarang melakukan gerakan yang pada akhirnya meningkatkan risiko kegemukan.
Tak hanya itu, kamar yang gelap juga akan mambuat seseorang menjadi mudah depresi, stress dan pola makannya menjadi buruk.
3. Malas merapikan tempat tidur
Meski sederhana, namun kebiasaan ini ternyata berpengaruh pada berat badan ideal.
Baca Juga: Tak Perlu Diet! Cukup Tidur di Waktu yang Dianjurkan Nabi, Berat Badan Turun Kata dr. Zaidul Akbar
Menurut salah satu penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang-orang yang malas menata dan merapikan tempat tidurnya mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.
4. Tubuh tidak terkena matahari pagi
Vitamin D yang ada pada matahari pagi sangat baik untuk tubuh. Kandungan ini diperlukan untuk menjaga kondisi tulang dan otot.
Selain itu, vitamin D pada tubuh berpengaruh pada kondisi hormon yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, biasakanlah tubuh selalu terkana matahari pagi agar risiko kegemukan terhindari.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Langsing Ikuti Tips dr. Zaidul Akbar, Diet Tanpa Harus Olahraga
5. Melewatkan sarapan
Biasanya seseorang akan berpikir bahwa tidak sarapan akan membuat tubuh menjadi langsing.
Namun nyatanya sebaliknya, melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko kegemukan.
Sebab jika tidak sarapan, sistem metabolisme tubuh akan semakin buruk yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi gemuk. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidak melewatkan sarapan saat pagi.
6. Tidak minum air
Untuk menurunkan berat badan, salah satu hal yang patut dicoba adalah dengan memulai hari meminum satu atau dua gelas air hangat.
Baca Juga: Kenali Manfaat Buah Timun untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi saat Diet
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.***
