JURNALPALOPO – Ternyata dengan menulis dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan meredam emosi dan atau stres. Dalam dunia pisikologi, menulis diary atau jurnal harian dikenal istilah journaling. Tips ini cukup ampuh dan bisa dicoba.
Journaling salah satu tips yang digunakan untuk mengekspresikan perasaan atau pikiran. Dengan membuat jurnal adalah salah satu media yang mampu mengendalikan pikiran agar lebih terarah , dan mengatasi stress dan emosi.
Semua memori yang menimbulkan rasa tidak enak, diatur oleh amygdala. Amygdala adalah bagian otak yang mengatur intensitas memori berhubungan dengan respon emosi Anda.
Baca Juga: Update Lima Jenis Tanaman Hias Termahal Tahun 2021, Ada yang Tembus 72 Miliar
Baca Juga: Tumbuh di Daerah Lembab, Tanaman Liar Tunjuk Langit Miliki Nilai Ekonomi dan Khasiat Kesehatan
Jika semua sudah menumpuk pada otak, itu artinya sudah tidak baik untuk kesehatan mental dan fisik, sehingga timbullah masalah, seperti susah tidur, overthinking, dan stress berat.
Dengan menulis semua hal yang lagi dirasakan dapat membantu mengurangi aktivitas amydala, sehingga meningkatkan aktivitas pada organ lain, yaitu Ventrolateral Prefrontal Cortex yang berada dibagian kanan otak.
Hal ini berfungsi menurunkan reaksi emosional pada system saraf, jadi rasa emosi, sedih, dan marah bisa berkurang karena Ventrolateral bekerja dengan baik.
Menurut seorang saiko terapi, menulis membuat otak kiri kita bekerja, khususnya radikal dan rasional, sehingga otak akan terus sadar dan dapat mengontrol emosi yang dirasakan manusia.
Baca Juga: Kecombrang Tumbuhan Liar yang Menjelma jadi Tanaman Herbal, Bermanfaat untuk Kerusakan Gigi dan Diet
Baca Juga: Terbukti Secara Ilmiah, Inilah Manfaat Luar Biasa dari Kapulaga
Baca Juga: Tes Kepribadian: Barang Bawaan Wanita dalam Tas Ungkap Jenis Karakter Tersembunyi dalam Diri
Menulis dapat juga membantu seseorang lebih sadar dengan apa yang sedang dirasakan dan dipikirkan, membuat seseorang tersebut menjadi lebih rasional akan hal-hal yang dialami, dan membuat mengingat apa telah dialami, serta dapat merefleksikan diri sendiri.
Journaling untuk sebagian orang mungkin cukup sulit, namun itu faktor karena belum terbiasa. Mencoba memulai sesuatu memang diperlukan niat dan kemauan yang bulat, serta komitmen terhadap diri sendiri.
Untuk cara menerapkan Journaling pada diri sendiri, dapat dicoba dengan berbagai metode, seperti berikut:
1. Niat
Niatkan pada diri tentang ingin memulai sesuatu (menulis), namun bukan menjadi beban.
Baca Juga: Terlalu Sering Digunakan, Ini yang Terjadi pada Tubuh Anda Setelah 10 Jam Menggunakan Cat Kuku
Baca Juga: Kurangi Mengkonsumsi 11 Makanan ini, Jika Ingin Kulit Tampak Awet Muda
2. Susun Rencana
Misalnya memulai didalam hari setelah beraktivitas, tulis dua sampai tiga kalimat, bikin point perpoint.
3. Konsisten
Menurut seseorang yang ahli dalam menulis, yaitu Dr. James Pennebaker, memberikan tips agar tidak terpaku pada tata bahasa, menggunakan bahasa baku, cukup tumpahkan semua perasaan dalam selembar kertas dengan jujur.
4. Menulis dengan Tangan
Seseorang yang menulis dengan tangan bisa membuatnya lebih ingat terhadap memori dan perasaan yang tengah dirasakannya.
Coba lakukan hal ini selama dua minggu atau selama satu bulan, dan coba rasakan apa yang Anda alami setelah menulis. Apakah ini membuat bisa lebih tenang, lebih logis dalam berpikir, jika tidak cocok, coba cari cara lain.***