Risih punya Badan Kegedean? Tips Ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

JURNALPALOPO - Mayoritas wanita setidaknya pernah berfikir sekali dalam hidup mereka untuk menurunkan berat badan dan hal pertama yang terlintas adalah diet.

Disaat inilah motivasi terkadang kalah dalam pertempuran dengan diri sendiri pada proses penurunan berat badan.

Sebenarnya bukan kekurangan nutrisi yang menyebabkan penurunan berat badan, tetapi keseimbangan yang benar dan sehat dalam makanan.

Baca Juga: Profil dan Prestasi Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah, yang Banyak Menginspirasi dan Kini Terjaring OTT KPK

Selain itu, bukan hanya makanan yang dapat membantu kalian membuang kelebihan berat badan kalian.

Beberapa alasan ini merupakan mekanisme yang mencegah Anda menurunkan berat badan:

1. Terus-terusan menunda
2. Perasaan buruk atau kelelahan
3. Biaya yang tinggi untuk makanan sehat
4. Kurangnya waktu luang

So, bagaimana cara membentuk pola pikir yang benar untuk menurunkan berat badan?

Baca Juga: 5 Tips Menabung agar Masa Tua Kalian Lebih Bahagia

1. Penting untuk memilih momen tertentu dan menuliskannya untuk memulai penurunan berat badan.

Sebaiknya jangan membuat kesepakatan dengan teman-teman Anda untuk memulainya pada waktu yang sama. Jauh lebih baik jika Anda untuk menetapkan tujuan yang jelas dan memulainya sendiri.

2. Anda dapat berdiri di depan cermin dan mempelajari area yang tidak Anda sukai secara menyeluruh.

Tujuannya adalah agar kalian bisa mempersiapkan diri secara psikologis untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Terjaring OTT KPK, Pesan Syahrul Yasin Limpo (SYL) pada 2017 Terabaikan

3. Jangan biarkan Anda kelaparan, coba ganti makanan biasa dengan makanan rendah karbohidrat yang sehat.

Makan perlahan, penting untuk mengunyah makanan dengan baik agar bisa dicerna dengan benar di dalam perut.

4. Jika Anda memiliki masalah dengan motivasi, Anda dapat mencoba dua metode.

Pertama adalah memvisualisasikan hasilnya dalam pikiran kalian.

Baca Juga: Pasca OTT KPK, Beredar Broadcast Mengatasnamakan Istri Nurdin Abdullah, Jubir Gubernur: Bapak Dijemput Baik

Kedua adalah memberi challenge kepada diri sendiri yang jika berhasil Anda akan mendapatkan sesuatu, tapi jangan dengan imbalan makan sepuasnya.

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mendukung program penurunan berat badan kalian.

Sebaiknya hindari orang-orang yang bisa menggoda Anda untuk membatalkan program diet kalian.

6. Jangan pernah pergi ke toko dengan perut kosong. Lebih baik membuat daftar belanjaan terlebih dahulu dan membeli sesuai daftar tersebut.

Baca Juga: Tak Sekedar Tanaman Hias, Sirih Gading Ternyata punya Manfaat Kesehatan Psikologis dan Menetralkan Bau

Jika pola pikir Anda sudah terbentuk, selanjuntnya hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Tips 1. Bergerak lebih banyak

Cobalah berjalan setiap saat jika memungkinkan. Jalan kaki adalah aktivitas bermanfaat yang membakar kalori dengan cepat.

Selain itu, kaki Anda akan terlatih dengan baik, dan stamina secara bertahap akan mulai meningkat.

Baca Juga: Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Benarkan Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Terjaring dalam OTT

Tips 2. Belajar memahami komposisi produk

Pelajari komponen mana yang berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Tips 3. Mengatur pola tidur

Setiap orang memiliki norma tidurnya sendiri, tetapi penting untuk memperhitungkan tidak hanya durasinya tetapi juga aturan spesifiknya.

Baca Juga: Gubernur Sulsel Prof. Nurdin Abdullah Terjaring OTT KPK, Uang 1 M dalam Koper Ikut Diamankan

Anda harus mengatur jam berapa kalian tidur dan kapan bangun di pagi hari. Jika proses ini dinormalisasi, tubuh akan terbiasa dan mulai menurunkan berat badan saat Anda tidur.

Tips 4. Pelajari resep berbeda untuk makanan sehat

Kalian akan terkejut betapa banyak hidangan lezat dan sehat yang bisa Anda masak. Ada banyak resep di internet untuk memasak makanan sehat.

Tips 5. Tetap terhidrasi

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Tiga Hal Mistis yang Berkaitan dengan Tanaman Hias Bunga Melati

Hal penting yang harus Anda ketahui adalah kalian harus tetap terhidrasi. Jadi sebaiknya bawa selalu botol air kemana kalian pergi.

Tips 6. Pelajari cara menghitung kalori

Tips yang satu ini jauh lebih mudah di jaman sekarang ini. Anda cukup mendownload aplikasinya di smartphone dan ini akan membantu memantau diet kalian.

Tips 7. Jadilah aktif

Baca Juga: Fakta Tanaman Hias Bunga Melati, Miliki Khasiat Kecantikan Hingga Meringankan Persalinan

Jika kalian memiliki jadwal yang padat pada hari itu, maka tidak ada alasan untuk bermalas-malasan. Gerakan dalam bentuk apa pun bisa membantu menurunkan berat badan.

Tips 8. Jangan makan sebelum tidur

Banyak dari kita yang sering mengabaikan ini tapi ini sangatlah penting, terutama jika Anda ingin tetap termotivasi keesokan harinya.

Jika Anda ingin tidur, sebaiknya makan paling lambat 3-4 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Selalu Diabaikan, Ternyata Tanaman Liar Rumput Teki Miliki Khasiat Haluskan Kulit dan Turunkan Berat Badan

Tips 9. Hentikan kebiasaan buruk

Kebiasan buruk yang dimaksud seperti bagadang, merokok, minum alkohol dan lain-lain. Kebiasaab ini tidak termasuk dalam kehidupan yang sehat.

Lebih baik gantikan dengan olahraga. Sangat dinajurkan untuk melakukan yoga, lari, fitnes, pilates, renang, aerobik.

Tips 10. Manjakan diri Anda satu atau dua minggu sekali dengan makanan lezat

Baca Juga: Berfungsi Netralisir Kanker Payudara, Ternyata Tanaman Sayur Kol Miliki Efek Samping bagi Kesehatan

Yang perlu kalian ketahui dari tips kesepuluh ini adalah kalian bisa makan makanan lezat sesekali tapi tidak dengan porsi banyak.

Tips di atas dapat membantu Anda mencapai tujuan sulit tanpa membuat diri kalian tersiksa oleh kelaparan dengan banyak diet.

Penting untuk percaya pada diri sendiri. Juga, pertimbangkan fitur kesehatan spesifik Anda misalnya diabetes, intoleransi laktosa, dan lain-lain.***