Network
Jam tidur yang berantakan dapat mengganggu jam biologis Anda. Telat tidur bukan berarti Anda bisa bangun lebih siang. Awalnya memang sulit, namun jika pola tersebut sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari
Tubuh yang selalu aktif secara fisik selain baik untuk kesehatan secara umum juga sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Baca Juga: 9 Tips Agar Terhindar dari Stres, Belajar Yoga Hingga Puasa Gadget
Baca Juga: Buah dan Sayuran Cocok Bagi Penderita Asam Urat, Buah Nanas hingga Wortel
Hindari berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tertidur, karena tubuh masih dalam keadaan bersemangat atau belum rileks.
4. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman
Tips utama untuk membantu anda mendapatkan kembali tidur yang berkualitas adalah membuat suasana kamar tidur yang nyaman dan santai.
Sayangnya, beberapa orang kerap mengabaikannya. Dalam mendesain kamar tidur, fokuslah untuk memaksimalkan kenyamanan dan meminimalkan gangguan.
5. Buat Rutinitas Sehat sebelum Tidur
