Network
Sebisa mungkin, cobalah untuk membuat rutinitas yang konsisten yang anda ikuti setiap malam, karena ini membantu memperkuat kebiasaan sehat dan sinyal untuk pikiran dan tubuh bahwa waktu tidur semakin dekat.
Baca Juga: Tips Merawat Tanaman Hias Saat Liburan, Salah Satunya Minta Tolong Tetangga
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Stretch Marks Pada Bagian Tubuh, Gunakan Produk Perawatan Kulit
Anda bisa mengistirahatkan diri sebelum tidur selama 30 menit, mematikan lampu, dan menghentikan penggunaan gadget saat sudah berada di tempat tidur.
6. Memiliki rutinitas yang jelas setelah bangun
Bukan periode 90 menit sebelum tidur yang penting, tetapi 90 menit setelah Anda bangun. Lakukan dengan benar di pagi hari.
Segala sesuatu yang Anda lakukan sejak bangun menentukan kualitas pemulihan.
Jadi, identifikasi rutinitas pasca-tidur yang jelas. Ini termasuk menunda menggunakan gawai, minum air putih, sarapan, berolah raga ringan, dan buang air kecil dan besar.
Baca Juga: Zodiak Scorpio Si Misterius yang Miliki Sosok Keibuan, Bagaimana dengan Zodiak Anda?
Baca Juga: Sejarah Penetapan Hari Ibu 22 Desember, Berawal dari Kongres Perempuan Indonesia
