Network
JURNALPALOPO- Tidur nyenyak dapat tingkatkan kesehatan mental dan fisik. Saat tidur menjadi tidak berkualitas, maka ini akan sangat memengaruhi energi. Bingung cara mengatasinya! coba beberapa tips dibawah ini.
Banyak orang yang mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari. Tidur malam yang nyenyak mungkin tampak seperti tujuan yang mustahil. Tips berikut akan membuktikan bahwa itu tidak mustahil.
Untuk anda yang ingin mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, Anda bisa mencoba tips dibawah ini. Simak ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Temukan Kepribadian dan Emosi dalam Tes Psikologi, Pilih Gambar dalam Pohon
Baca Juga: Psikologi: Hutan, Sungai, atau Perpustakaan? Perhatikan Gambar dan Lihat Penyebab Ketegangan Anda
1. Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol
Setelah makan siang, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur
2. Tetapkan waktu tidur yang teratur
