Network
JURNALPALOPO- Tidur nyenyak dapat secara langsung meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Saat tidur menjadi tidak berkualitas, maka ini akan sangat memengaruhi energi saat beraktivitas di siang hari. Ia juga bisa mengganggu keseimbangan emosional, dan bahkan memengaruhi berat badan.
Banyak orang yang mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari. Tidur malam yang nyenyak mungkin tampak seperti tujuan yang mustahil.
Namun, sebetulnya Anda memiliki kendali lebih besar atas kualitas tidur dari pada yang mungkin Anda sadari. Obat untuk kesulitan tidur juga sering kali ditemukan dengan mengubah rutinitas harian.
Baca Juga: Tampil Bringas Manchester United Gilas Leeds United dengan Skor Telak 6-2
Baca Juga: Real Madrid Permak Tuan Rumah Eibar 3-1, Los Blancos Tempel Ketat Atletico di Puncak
Untuk Anda yang ingin mendapatkan tidur berkualitas, bisa mencoba beberapa tips dibawah ini.
1. Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol
Setelah makan siang, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur
