JURNALPALOPO - Kekurangan tidur dapat menyebabkan daftar efek buruk pada kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dari kelelahan mental hingga perasaan lesu, ada banyak hal yang dipertaruhkan jika kita tidak cukup tidur.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
Baca Juga: Google Menemukan Peretas Korea Utara yang Menargetkan Peneliti Keamanan Melalui Media Sosial
Selain menjaganya tetap sehat, ada cara untuk memaksimalkan manfaat yang bisa diraih dari jam tidur kita.
Dari rutinitas malam hari hingga kain tempat tidur, berikut adalah 5 cara Anda sebenarnya bisa mendapatkan tidur nyenyak itu.
1. Pindahkan perawatan kulit Anda ke malam hari
Tubuh Anda masuk ke mode perbaikan penuh saat Anda tidur dan dengan demikian, lebih menerima elemen eksternal.
Baca Juga: Waktunya Belanja Kebutuhan dengan Gratis Ongkir Rp0 dan ShopeePay Deals Rp1 di Shopee SMS!
Itulah mengapa sangat ideal untuk melapisi kulit dengan produk sebelum tidur, terutama jika untuk keluhan seperti jerawat atau hiperpigmentasi.
Di malam hari, mereka tidak berisiko terkelupas dengan keringat atau tercemar kotoran. Produk ini dapat mengatasi masalah Anda dengan damai.
2. Ganti ke sarung bantal sutra untuk mempertahankan kelembapan pada surai Anda
Kapas diketahui dapat mengiritasi kulit kita dan memelintirnya sepanjang malam dapat menyebabkan keriput dan iritasi.
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Sarung bantal sutra, di sisi lain membantu mempertahankan kelembapan di helai rambut kita dan yang satin bisa lembut di tubuh kita.
3. Belilah humidifier secara royal
Bukan rahasia lagi bahwa hidrasi inilah yang membuat kulit Anda segar dan bercahaya. Lapisan atas kulit kita kehilangan banyak air saat kita tidur karena udara kering di sekitar kita.
Cegukan kecil ini bisa disembuhkan dengan menjalankan humidifier di kamar tidur, yang akan menjaga udara tetap nyaman dan lembap.
Baca Juga: India Kembali Bentrok dengan Tiongkok di Daerah Perbatasan Sikkim
Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi favorit Anda ke dalam air untuk mendapatkan manfaat tambahan.
4. Ganti camilan tengah malam Anda
Bukan hanya kulit kita yang membocorkan kelembapan sepanjang malam, tubuh kita juga itulah sebabnya kita selalu bangun dengan kering.
Meskipun Anda dapat menyimpan segelas air di samping tempat tidur, bangun beberapa kali dapat menyebabkan gangguan tidur yang dapat membuat Anda merasa dan terlihat pusing.
Baca Juga: Ketahui Bagian Tubuh yang Cenderung Anda Abaikan dan Cara Merawatnya
Trik yang rapi adalah mengunyah camilan sehat seperti sayuran dan kacang-kacangan sebelum tidur.
Air terstruktur mereka perlahan-lahan dilepaskan di tubuh kita semalaman dan dapat membuat Anda tidak menjangkau keinginan makan tengah malam yang manis.
5. Tidur telentang
Manfaat yang sama cukup mudah lebih sedikit masalah leher, Anda dapat menghindari kerutan di wajah dan leher, produk Anda tidak akan terhapus, dan sebagian besar mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Ingin Mata Anda Tampak Lebih Cerah? Lakukan Rutinitas Perawatan Ini untuk Mendapatkannya
Sudah waktunya untuk mulai melatih postur tidur Anda, semoga berhasil.***