Network
JURNALPALOPO.COM - Menurunkan berat badan adalah tantangan bagi banyak orang, namun dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan tersebut.
Tapi sebelum kesitu, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memahami bahwa penurunan berat badan yang sehat terjadi secara bertahap.
Para ahli, seperti yang dikutip dari situs WebMD, merekomendasikan penurunan 0,5-1 kg per minggu untuk hasil yang berkelanjutan.
Kunci utama dalam penurunan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Ini berarti Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Anda bisa memulai dengan mengurangi asupan kalori harian Anda sebanyak 500-1000 kalori.
Contohnya mengonsumsi makanan rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Olahraga juga memainkan peran penting. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda bisa membakar kalori tambahan dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Kambing Kurban Kembali Disalurkan Polres Palopo di 2 Masjid, Berkah Bulan Zulhijjah Masih Berlanjut
