Network
JURNAL PALOPO - Kesejahteraan mental adalah konsep penting dalam pengembangan diri yang sehat, dan pembentukan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Mensejahterakan mental, berarti Anda telah berupaya untuk meningkatkan kesehatan otak. Namun, karena kesehatan mental sangat distigmatisasi dan sering diabaikan, tidak banyak orang yang berani mengungkapkan pengalamannya.
Padahal penelitian menunjukkan bahwa, sekitar 500 juta orang di seluruh dunia menderita depresi dan juga gangguan kecemasan.
Baca Juga: Tips Mencapai Tujuan yang Lebih Besar, Lakukan Perlahan Agar Terwujud
Untuk itu, diharapkan seseorang tetap menjaga kesehatan mental agar menuju kesejahteraan. Berikut ada empat langkah yang dibagikan Jurnal Palopo menuju kesejahteraan mental.
Langkah-langkah ini akan menjadikan mental Anda lebih sehat dan membuat hidup lebih ringan dan juga bahagia.
1. Terhubung dengan orang
Dengan kata sederhana, hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar Anda dapat memiliki dampak yang kuat pada kesejahteraan emosional.
Sebaliknya, jika Anda tetap menyendiri dan membenci orang baru, akan sulit bagi Anda untuk tetap menjalani hidup bahagia.
Baca Juga: Miliki Pola Pikir Pemenang dengan 4 Tips, Nomor 3 Paling Utama
Alasan penting untuk tetap terhubung dengan semua orang di sekitar, adalah karena hal itu dapat menjadi kesempatan bagi Anda untuk mengambil banyak energi positif dan mengurangi pikiran negatif.
Jadi ketika seseorang terlibat dengan orang-orang di sekitar mereka, itu menanamkan rasa harga diri dalam pikiran mereka.
Bahkan jika Anda seorang introvert, ada beberapa cara untuk membangun hubungan yang kuat dengan orang-orang di sekitar Anda.
Misalnya, Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga, dan hang out bersama teman dekat.
Baca Juga: 7 Tips dan Trik Luar Biasa dari Kopi, Bisa Sebagai Perawatan Rambut
2. Pelajari keterampilan baru
Ada cukup banyak bukti yang membuktikan bahwa mempelajari keterampilan baru bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
Jika Anda memahami kekuatan mempelajari keterampilan baru, Anda akan merasa termotivasi untuk melanjutkan hidup.
Selain itu, mempelajari keterampilan baru adalah ide yang bagus karena dapat membantu Anda terhubung dengan semua orang di sekitar.
Bahkan jika Anda tidak ingin mempelajari keterampilan baru, Anda harus terlibat dalam membantu seseorang yang mengambil sesuatu yang baru dalam hidup mereka.
Baca Juga: 4 Tips Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Otak, Salah Satunya dengan Meditasi
Ini akan memberi Anda kesempatan untuk membenamkan diri dalam perjalanan mereka dan merasa senang karenanya.
3. Latihan setiap hari
Penelitian menunjukkan, olahraga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan setiap orang. Ketika Anda berolahraga di gym, itu menyebabkan pelepasan endorfin di otak. Hormon ini bertanggung jawab untuk membuat semua orang merasa bahagia.
Cobalah untuk menetapkan kerangka waktu tertentu di mana Anda akan pergi ke gym dan berolahraga atau sekedar latihan kecil setiap hari di rumah. Ini akan membuat Anda segera merasa lebih baik tentang diri sendiri.
4. Selalu memberi kepada orang lain
Ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa memberi kepada masyarakat membuat Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: 6 Tanda Anda Lelah Secara Emosional, dan Tips Mengatasinya Agar Kembali Termotivasi
Dengan memberi, Anda akan menanamkan senyum di wajah seseorang, mereka pada akhirnya akan mengakui usaha Anda.
Selain itu, ketika Anda memberi kepada orang lain, itu membuat Anda merasa diberdayakan dan meningkatkan kepercayaan diri.
Anda harus mulai dari yang kecil. Bahkan jika itu tentang mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas bantuan mereka. ***
