Network
JURNALPALOPO- Terkadang rasa percaya diri hilang akibat paha dan betis memiliki ukuran besar da terlihat bergelambir. Ada tips yang bisa Anda lakukan seperti gerakan olaharaga sederhana, namun harus tetap rutin.
Untuk kebanyakan wanita, penumpukan lemak biasanya terjadi pada bagian, paha, bokong, serta betis. Sehingga terlihat tidak indah dipandang mata.
Hal ini dapat diatasi dengan melakukan 5 gerakan yang dapat membakar lemak, dan membentuk otot dibagian paha, pantat, betis hingga perut agar kembali terlihat kencang.
Baca Juga: Uji Kemampuan Matematika Anda, dalam Memecahkan Kuis Berbentuk Abjad
Baca Juga: Setajam Apa Mata Anda? Buktikan dalam Kuis dengan Menemukan Gambar Pinguin
Baca Juga: Masuk Kategori 'Bangsawan Beresiko', Pangeran Harry Jadi Sasaran Utama Teror
1. Kick Sise
Berdiri dengan posisi tegak, simpan kedua tangan dipinggang, lalu melebarkan kaki kesamping dan gerakkan kaki kesamping.
Lalukan secara bergantian, jika kaki kanan terlebih dahulu, lakukan sebanyak 15 sampai 20 kali, begitu pun kaki sebalah kiri. Jangan lupa kunci perut kencangkan otot paha dan pinggul.
Gerakan ini untuk melatih otot paha bagian samping dan pinggul agar dapat terbentuk, Lakukan tiga set sesuai kemampuan.
2. Kick Back
Tekuk badan sedikit, kunci perut, posisi kaki satu kebelakang, kemudian naikkan kaki jangan menyentuh lantai, simpan tangan dipinggang.
Baca Juga: Suami Istri Harus Lakukan, 6 Manfaat Luar Biasa Pelukan dalam Hubungan Perkawinan
Baca Juga: Foto Bertiga dapat Menyebabkan Kematian Mitos atau Fakta, Baca Penjelasan Lengkapnya
Kerjakan secara bergantian sebanyak 15 sampai 20 kali, lakukan 3 sampai 4 set.
Gerakan ini sangat baik untuk melatih keseimbangan, otot paha bagian belakang.
3. Sumo Spot
Lebarkan kaki kesamping (seperti gaya orang yang melakukan Sumo), kunci otot perut, tangan diletakkan ke pinggang, kemudian turun naikkan badan sampai teras diotot paha.
Melatih otot paha bagian dalam, disarankan lakukan sebanyak 15 sampai 20 kali, atau sesuai dengan kemampuan anda.
Baca Juga: Tips Membangun Keluarga Harmonis dengan Lima Hal, Saling Memahami Diantaranya
Baca Juga: Mengenal Kepribadian Introvert, Sosok Sering Menyendiri dan Jarang Mengobrol
Baca Juga: Tips Mengurangi Ketegangan di Leher dan Bahu Akibat Stres, Ikuti 5 Cara Ini
4. Squat
Posisi kaki selebar bahu, tekuk bahan kedepan, dan angkat tangan kedepan, kemudian turun naikkan badan tangan mengikjuti posisi badan, jika badan posisi tegak maka tangan berada disamping luruh kebawah. Lakukan sebanyak 3 set.
Gerakan ini melatih otot pantat, perut, paha depan, serta betis, agar metabolisme didaerah kaki lebih maksimal, dan dapat membakar lemak bagian betis.
5. Kick Front
Gerakan ini untuk melatih paha bagian depan serta pangkal paha. Gerakan ini lakukan dengan 3 sampai 4 set, sebanyak 15 sampai 20 kali setiap kaki.
Posisikan badan dengan tegak, kemudian majukan kaki, angkat kaki semaksimal mungkin, lakukan gerakan menaik turunkan kaki namun tidak menyentuh lantai. Jangan lupa untuk kecangkan otot paha, lakukan secara bergantian.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Ada Dunia Lain di Balik Cermin Hingga Bayi Tidak Boleh Bercermin
Baca Juga: Tanda Kulit Bermasalah Menunjukkan Keberadaan Kutu Busuk di Rumah, Begini Tips Menghilangkannya
Setiap melakukan gerakan diatas, atur nafas anda sesuai dengan gerakan. Gerakan ini untuk membuat bagian paha, betis, dan bokong lebih kencang hingga tidak nampak bergelambir.***
