JURNALPALOPO - Tidak peduli seberapa kuat hubungan Anda sebagai pasangan, namun menjaga kebersamaan itu sangat penting.
Tanpa usaha terus-menerus, Anda dan pasangan mungkin pada akhirnya akan terjebak dalam lingkaran masalah yang berulang, atau hidup dalam rutinitas membosankan yang akhirnya membuat Anda berpisah.
Tetapi semua itu bisa dicegah jika Anda mencari cara-cara kecil untuk memperbaiki hubungan Anda, setiap hari.
Baca Juga: Anda Mengalami Stres Berkepanjangan, Coba 8 Tips Ini untuk Meredakannya
"Hubungan yang sehat didasarkan pada kepercayaan dan keamanan, (itulah sebabnya) gerakan kecil adalah cara yang bagus untuk menjaga kedua hal ini tetap kuat," kata Dr. Kristie Overstreet, pakar hubungan dan terapis seks bersertifikat, dikutip dari Bustle.
Tidak seperti gerakan besar dan menyapu yang terjadi setahun sekali, momen cinta yang sering dan kecil menunjukkan bahwa Anda selalu memprioritaskan satu sama lain.
Seringkali pada saat-saat yang tampaknya tidak penting itulah Anda merasa paling dekat.
"Misalnya, selama hari kerja, check in dengan pasangan Anda, mengirimi mereka emoji, atau meluangkan beberapa menit untuk mengobrol," kata Overstreet.
Baca Juga: Mengenal Apa itu Somniloquy Atau Mengigau dan Pengobatannya
Jika Anda ingin tetap bahagia dan terhubung, ingatlah bahwa perubahan kecil, momen kecil yang membuat perbedaan terbesar.
Berikut ini cara untuk memperkuat hubungan Anda, menurut para ahli.
1. Perhatikan Saat-saat Kecil
Sangat mudah untuk mengabaikan hal-hal kecil, seperti saling mengucapkan selamat pagi, atau berpelukan sebelum tidur. Tetapi Woodfin mengatakan ini adalah beberapa bagian terpenting hari ini.
Baca Juga: Dijuluki Sebagai Anggota Terjahil, Berikut Beberapa Fakta Unik dari Haechan NCT
Dengan menikmati momen-momen ini, Anda berdua akan merasa lebih diperhatikan dan dihargai, yang merupakan bagian penting dari tetap terhubung dalam jangka panjang.
2. Ajukan Pertanyaan daripada Berasumsi
Tidak peduli seberapa baik Anda berpikir mengenai pasangan Anda, sangat tidak baik membuat asumsi tentang apa yang mereka pikirkan, terutama pada saat-saat sulit.
"Membaca pikiran biasanya mengarah pada kesalahpahaman dan perasaan sakit hati," kata Sameera Sullivan, psikolog dan pendiri Lasting Connections.
Baca Juga: Mas Radit Aka Lee Jin Hyuk, Berikut Fakta-fakta Menarik Tentangnya
Jadi lain kali Anda tidak yakin apa yang mereka inginkan atau butuhkan, mintalah klarifikasi.
3. Berkomunikasi Sepanjang Hari
Baik itu mengirim SMS singkat atau menelepon untuk menyapa, berkomunikasi secara teratur adalah kuncinya.
"Ketika Anda menggunakan momen-momen yang disengaja sepanjang hari untuk berkomunikasi, ini adalah cara yang efektif untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda memikirkannya," kata Beverley Andre, LMFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga.
Baca Juga: Idol-Idol Ini Ternyata Memiliki Darah Keturunan Bangsawan Lho!
4. Bagikan saat Anda Merasa Down
Kapan pun Anda merasa rentan atau kesal, berusahalah untuk terbuka dan bersentuhan dengan pasangan Anda, alih-alih menahan semuanya.
“Keintiman sejati datang dari lengah dan membiarkan pasangan Anda menyaksikan Anda dalam cahaya yang kurang dari bintang,” Dr. Jennifer B. Rhodes, seorang psikolog berlisensi.
Pada dasarnya, Anda dapat mengambil momen-momen perjuangan atau keraguan, dan mengubahnya menjadi pengalaman yang mengikat.
Baca Juga: Idol-idol K-Pop Ini Ternyata Seorang Blasteran dengan Visual yang Luar Biasa
5. Lakukan Sesuatu yang Menakutkan
Mungkin Anda bisa hiking di hutan atau tampil open mic di malam hari. Atau menghadapi rasa takut akan ketinggian dan naik rollercoaster untuk pertama kalinya.
Apa pun itu, tangani sesuatu yang membuat Anda takut bersama-sama dengan pasangan.
"Kami belajar paling banyak tentang seseorang saat mereka berada dalam situasi stres, saat itulah warna asli seseorang terlihat," kata Tiffany Toombs, pakar hubungan dan direktur di Blue Lotus Mind.
Baca Juga: Beberapa Universitas di Kota Makassar yang Bisa Anda Jadi Rekomendasi Tempat Kuliah
Ditambah, momen menakutkan menawarkan kesempatan untuk berlatih pemecahan masalah, kata Toombs, yang akan membantu Anda merasa lebih dekat sebagai pasangan.
6. Hadir, Secara Fisik
Jika Anda merasa sudah berpuas diri, berusahalah lebih banyak untuk bersikap fisik dengan pasangan Anda.
"Lakukan kontak mata, sentuh lengan atau kaki pasangan Anda untuk memberi tahu mereka bahwa Anda bersama dengannya," Tracy K. Ross, LCSW, seorang terapis pasangan.
Baca Juga: Anda Suka Menanam? Ini Tanaman Rumah Terbaik Berdasarkan Zodiak Anda
Anda juga bisa duduk lebih dekat di sofa sambil menonton TV, atau menawarkan pelukan. Ini semua adalah cara mudah untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan Anda.
7. Pertahankan Kepentingan Bersama
"Pada awal hubungan, terkadang kita merasa hampir tidak mungkin untuk menjauh dari satu sama lain," Jennifer Weaver-Breitenbecher MA, CAGS, LMHC, seorang psikoterapis.
Seiring berjalannya waktu, wajar untuk menjauh, tetapi Anda dapat menghentikan proses itu di jalurnya dengan melakukan lebih banyak hal bersama-sama secara sengaja.
Baca Juga: BTS Kembali Memecahkan Rekor dengan MV K-Pop Tercepat Mencapai 500 Juta Penonton
"Temukan minat yang sama, bahkan jika Anda menyukai hal yang berbeda," kata Weaver-Breitenbecher. Atau temukan sesuatu yang baru, sesuatu yang kalian berdua ingin coba."
8. Cari Tahu 'Bahasa Cinta' Anda
Ikuti kuis online untuk mengetahui bahasa cinta Anda, sehingga Anda dapat lebih memenuhi kebutuhan satu sama lain.
"Misalnya, jika bahasa cinta Anda adalah waktu yang berkualitas, diskusikan apa artinya bagi pasangan Anda secara spesifik," Tyra Berger, MSMFT, LCPC, seorang konselor profesional klinis berlisensi.
Baca Juga: 7 Vitamin yang Bisa Membuang-buang Uang dan Bahkan Bisa Berbahaya
Apa yang dapat mereka lakukan? melakukan percakapan yang bermakna? lebih sering bergaul denganmu? untuk membantu Anda merasa dicintai.
Cari tahu apa yang mereka butuhkan, dan lakukan sesering mungkin.
"Berlatih bahasa cinta satu sama lain akan membuat Anda tetap terhubung dan selaras satu sama lain," kata Berger.
9. Lakukan Jalan-jalan Harian
Baca Juga: Tidak hanya Cantik dan Tampan, Berikut Beberapa Idol Main Rapper dengan Bakat Luar Biasa
Apakah Anda berjalan-jalan di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau setelah makan malam? memasukkan 15 menit waktu di luar ruangan ke dalam hari Anda dapat membuat keajaiban bagi hubungan Anda.
"Bicarakan tentang apa yang berhasil dalam hubungan Anda, apa yang tidak berhasil, dan apa yang ingin Anda ubah," kata Martinez.
Atau cukup berpegangan tangan dan mengobrol tanpa berpikir tentang acara TV yang Anda sukai sekarang.
Ritual kecil seperti inilah yang membuat pasangan tetap dekat.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 11 akan Dibuka, Begini Cara Daftar di www.prakerja.co.id
10. Saling Puji
Sangat mudah untuk menjadi kebiasaan memilih-milih dalam suatu hubungan, tetapi jika Anda ingin tetap bersama dengan bahagia, Anda sebaiknya fokus pada hal-hal positif, kata Weaver-Breitenbecher.
Hal ini dapat dilakukan dengan memperhatikan hal-hal baik, lalu memberikan pujian yang tulus, seperti menunjukkan betapa Anda menikmati makan malam yang dibuat pasangan Anda.
Dorong satu sama lain untuk memperhatikan hal-hal baik dan mengatakannya dengan lantang, lebih sering.
Baca Juga: Siap-Siap, Kartu Prakerja Gelombang 11 akan Segera Dibuka Kembali
11. Minta Maaf dengan Cepat
Jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, bicarakan secepatnya dan jangan ragu untuk meminta maaf.
"Tentu saja, Anda harus bersikap autentik dengan permintaan maaf, tetapi itu menunjukkan bahwa Anda bersedia untuk mengakui kesalahan Anda," kata Overstreet.
"Kemudian mintalah 'pengulangan' dari apa yang seharusnya Anda katakan atau lakukan. Jangan biarkan berjam-jam atau berhari-hari berlalu kemudian minta maaf dengan cepat, akui apa yang Anda lakukan, dan kemudian lanjutkan", katanya.***