JURNALPALOPO.COM - Sahur merupakan momen penting sebelum puasa selama bulan Ramadan bagi umat Muslim.
Diwaktu ini umat muslim memilih makanan yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Baca Juga: Prabowo-Gibran Ditetapkan Sebagai Presiden dan Wakil Presiden RI 2024-2029, Kapan Pelantikannya?
Alasannya karena dapat mengakibatkan rasa lapar, dehidrasi, atau ketidaknyamanan perut selama puasa.
Berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Makanan yang Kaya Gula
Makanan tinggi gula cenderung memberikan energi yang cepat terbakar dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah di awal puasa.
Baca Juga: Hore! Satgas Pangan Polres Palopo Pastikan Stok Bapok dan Gas LPG 3 Kg Aman Hingga Idul Fitri
Sayangnya lonjakan ini kemudian diikuti dengan penurunan tajam, menyebabkan rasa lapar lebih awal.
Hindari makanan seperti kue manis, sereal gula-gula, dan minuman berenergi tinggi.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Baca Juga: Ini Kisah Striker Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen Menemukan Jalan Hingga jadi Mualaf
Ini dapat membuat perut terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Namun, makanan ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan pencernaan lambat.
Hindari makanan seperti makanan cepat saji, gorengan, dan daging berlemak.
3. Makanan Asin dan Berminyak
Baca Juga: 8 Rekomendasi Produk Erigo Untuk Tampil Kekinian
Makanan tinggi garam dan minyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena cenderung membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.
Selama Ramadan, penting untuk menjaga kadar cairan tubuh yang seimbang.
Hindari makanan seperti keripik, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang tinggi garam dan minyak.
4. Makanan Berserat Rendah
Makanan yang rendah serat cenderung dicerna lebih cepat, meninggalkan perut terasa lapar lebih awal.
Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dengan memperlambat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Hindari makanan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan yang kurang serat.
5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya yang meningkatkan pembuangan air tubuh.
Selama bulan Ramadan, penting untuk meminimalkan konsumsi kafein untuk menjaga kadar cairan tubuh yang optimal.
Sebaiknya pilih minuman seperti air putih, jus buah, atau susu untuk sahur.
Dengan menghindari jenis makanan ini saat sahur, umat Muslim dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa.***