JURNAL PALOPO- Meski telah melakukan berbagai macam olahraga atau diet, namun terkadang berat badan seseorang tidak mengalami perubahan.
Memiliki tubuh yang gemuk atau besar merupakan mimpi buruk khususnya bagi wanita. Sehingga tak heran, ketika Anda pergi ke tempat gym akan menemukan lebih banyak wanita ketimbang laki-laki.
Bahkan banyak di antaranya melakukan diet ekstra, yang membuat bukannya malah sehat dan kurus. Tapi sebaliknya mengalami sakit hingga terkadang harus di larikan kerumah sakit.
Baca Juga: Stan Indonesia Tawarkan Paket Destinasi Selam, Warga Jepang Sudah Tidak Sabar Berwisata ke Indonesia
Baca Juga: Kode Redeem Mobile Legend (ML) Terbaru 9 April 2021
Baca Juga: Aksi Heroik Mike Hughes, Kapten Pemadam Kebakaran yang Selamat Bayi dalam Kepungan Api
Meski telah melakukan berbagai upaya namun terkadang, berat badan seseorang tidak mengalami penurunan.
Ini menjadi pertanyaan banyak orang, padahal tanpa Anda sadari beberapa aktivitas yang mungkin Anda anggap biasa, ternyata dapat membuat berat badan Anda bertambah seperti :
1. Tidur Terlalu Banyak
Dengan terlalu sedikit tidur, tubuh Anda lebih mungkin menghasilkan hormon respons stres kortisol yang meningkatkan nafsu makan Anda.
Namun, tidur berlebihan mungkin juga tidak jauh lebih baik untuk Anda. Menurut studi terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam semalam dapat menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact Terbaru 9 April 2021
Baca Juga: SBY dan AHY Dipolisikan Terkait Presiden Jokowi, Refly Harun: Hal Wajar Jika Presiden Dikritik
Baca Juga: KKB Pimpinan Nau Waker Terus Dikejar Pasca Tewaskan Seorang Guru dan Membakar Sejumlah Sekolah
Maka tidak heran jika dokter menyarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.
2. Beraktivitas dalam Kegelapan
Buka tirai atau gorden segera setelah bangun tidur. Satu studi di jurnal PLOS One menemukan, bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda bangun.
Bahkan 20 hingga 30 menit siang hari sudah cukup untuk memengaruhi indeks massa tubuh Anda.
3. Tidak Merapikan Tempat Tidur
Ini mungkin terdengar aneh, tapi inilah faktanya. Sebuah studi oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang merapikan tempat tidur, juga akan dapat tidur lebih baik secara keseluruhan. Bagaimanapun, tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan ideal.
Baca Juga: Brokoli Hingga Jahe, Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Penyakit Asam Lambung
Baca Juga: Lima Khasiat Tanaman Brokoli, Cegah Depresi dan Sehatkan Jantung
Baca Juga: Rekomendasi enam Jenis Kurma untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan 2021
4. Tidak Menimbang
Peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian, adalah teknik sukses yang mendorong penurunan berat badan.
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari sebelum makan atau minum apa pun. Karena Anda menurunkan berat badan dalam semalam, untuk itu biasakan menimbang di pagi hari untuk mendapatkan angka yang paling akurat.
5. Sarapan Terlalu Sedikit
Peneliti dari Tel Aviv University bersikeras bahwa Anda harus memanjakan diri dengan makanan yang lezat di pagi hari.
Faktanya, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan sedikit makanan penutup akan memudahkan Anda untuk mengikuti rencana diet harian. ***