JURNALPALOPO - Anda pernah gelisah, mudah marah, kesepian, dan sulit untuk menenangkan pikiran, selalu berfikir yang negatif? Jika ya. Berarti Anda sedang mengalami stres.
Jika stres melanda diri Anda, segeralah untuk mengatasinya.
Stres memang merupakan hal normal, yang biasa dirasakan oleh siapa saja. Stres juga terkadang membawa pengaruh positif. Misalnya dapat membantu Anda bekerja untuk mengejar target waktu.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Hilang Tapi Ada' dari Judika
Namun, Anda juga harus berhati-hati dengan kondisi stres seperti ini karena dapat berdampak negatif jika berkepanjangan.
Ada trik cepat yang membantu Anda menghilangkan stres, melawan stres, membantu Anda tetap tenang dan menurunkan tingkat stres Anda.
Berikut trik termudah untuk mengatasi stres:
1. Gunakan ibu jari Anda
Baca Juga: Begini Tanda pada Mata jika Terinfeksi Virus Corona Jenis Baru
Menempatkan ibu jari di mulut dan meniupnya dapat membantu Anda menghilangkan stres, menurunkan detak jantung, dan tekanan darah yang membuat Anda merasa lebih nyaman.
2. Kunyah permen karet
Menurut sebuah penelitian, mengunyah permen karet dapat mengurangi stres, juga dapat mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi, serta dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif.
3. Tertawa palsu
Baca Juga: Kenali Penyebab Lutut Gelap dan Lakukan Resep Ini untuk Menghilangkannya
Endorfin adalah bahan kimia yang membantu Anda menghilangkan stres, dan saat Anda tertawa Anda melepaskan bahan kimia ini, dan itu akan menciptakan efek di dalam yang mengarah pada pelepasan endorfin.
4. Menangis
Tangisan emosional membantu mengurangi stres, mengencangkan otot, dan mengurangi stres.
5. Lakukan yoga
Baca Juga: Bidencare Memicu Optimisme Diantara Perusahaan Perawatan Kesehatan Korea di AS
Yoga mengurangi stres, dan membuat Anda merasa tenang dan rileks.
6. Makan jus jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, dan membantu mengendalikan stres Anda dengan lebih efektif, dan mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol.
Jadi, jadikan minum jus jeruk sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda.
Baca Juga: Pelajari Cara Meningkatkan Masa Pakai Baterai Ponsel Cerdas dengan Tips Berikut
7. Meniup balon
Saat Anda merasa stres. Anda cenderung mengambil napas pendek, dan Anda membutuhkan oksigen untuk membantu Anda rileks.
Meniup balon membantu Anda bernapas perlahan dan lebih dalam, dan detak jantung Anda juga akan menurun dan otot menjadi rileks.
8. Cuci piring
Baca Juga: Untuk Mencegah Kentut Berlebihan, Ada Beberapa Tips yang Bisa Anda Lakukan
Mencuci piring dapat mengurangi stres Anda hingga 27 persen. Jadi jika Anda merasa stres, saatnya menyingkirkan mesin pencuci piring dan mencuci piring sendiri.
9. Pijat telinga Anda
Satu penelitian menunjukkan bahwa memijat telinga dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.