Network
JURNALPALOPO – HIIT merupakan sesi latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan istirahat singkat. Dimana, ini berkaitan dengan penurunan berat bada, peningkatan kebugaran aerobik dan anaerobik, dan penguatan otot.
Olahraga memang menjadi salah satu pilihan dimasa sekarang ini untuk membantu tubuh terus dalam keadaaan sehat.
Salah satunya dengan melakukan HIIT sebagai sebuah rutinitas untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar Penampilan Anda Sebagai Peri dan Ketahui Kepribadian Anda
Anda bisa melakukan HIIT secara teratur yang terpenting adalah Anda memasangkannya dengan nutrisi yang tepat.
Anda pasti membutuhkan jenis makanan yang dapat membantu mengganti energi yang hilang selama latihan.
Anda membutuhkan setidaknya 60 hingga 90 menit setelah melakukan latihan HIIT untuk mengisi ulang nutrisi dalam tubuh Anda.
Selain itu, itu juga memberi otot Anda apa yang mereka butuhkan untuk mengisis kembali simpanan glikogennya secara memadai.
Baca Juga: Dunia Berduka, Gli, Kucing Penunggu Hagia Sophia Meninggal Dunia
Berikut ini, beberapa makanan yang memiliki nutrisi tinggi yang bisa Anda konsumsi setelah melakukan HIIT.
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki protein yang tinggi dan lemak sehat yang terkandung didalamnya.
Selain itu, telur menjadi salah satu makanan sumber ‘protein lengkap’ yang dimana mengandung sembilan asam amino esensial yang berkaitan untuk membantu pemulihan otot.
Baca Juga: PSBB Transisi Jakarta di Perpanjang, Mulai hari Senin 9 November 2020
Telur juga merupakan makanan yang mudah didapat, enak, mudah dibuat dan dapat disajikan dengan cara yang berbeda-beda.
Dan tentu, telur juga mengandung vitamin B yang dapat membantu produksi energi.
2. Sayuran Hijau
Biasanya, sayuran hijau itu memiliki banyak vitamin, minera, dan serat. Menjadi salah satu makanan yang pas dikonsumsi setelah melakukan HIIT.
Baca Juga: Cara Merawat Calathea Ornata untuk Mendapatkan Daun Indah, Salah Satunya Pencahayaan
Jenis sayuran juga tinggi antiksidan dan dapat membantu meminimalkan radikal yang lepas selama pelatihan HIIT.
Jenis sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi seperti kubis, bayam, arugula, dan selada.
3. Alpukat
Buah satu ini menjadi salah satu buah yang memiliki banyak penyuka karena rasanya yang enak.
Baca Juga: Puan Sebut Pilkada Serentak Penting, Bawaslu: Pelanggaran Prokes Meningkat di Masa Kampanye
Tidak hanya enak, alpukat ternyata memiliki kekayaan akan magnesium yang sangat baik untuk otot tubuh.
Terlebih, alpukat juga mengandung sumber folat dan vitamin C,K, dan B-6 yang bagus hingga bisa menjadi nutrisi anti-ainflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Blueberry
Selain menjadi buah yang enak untuk dikonsumsi, ternyata blueberry memiliki serat makanan, vitamin, protein, dan aktioksidan.
Baca Juga: Tes Kepribadian : Fakta Menarik Kepribadian Anda akan Terungkap dari Pemandangan yang Anda Pilih
Selain itu, makan buah blueberry sesaat setelah olahraga berkaitan dengan kecepatan waktu pemulihan otot.***
