Kesibukan Menghalangi Aktifitas Gym Anda! Coba 5 Cara Ini, Salah Satunya Lompat Tali

- 4 November 2020, 14:45 WIB
Ilustrasi lompat tali
Ilustrasi lompat tali /pexel/Vidal Balileo

JURNALPALOPO- Terkadang kesibukan karena pekerjaan membuat kita tidak memiliki waktu untuk mendatangi pusat kebugaran (Gym).

Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini beberapa jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan dirumah dengan cepat dan mudah.

1. Jogging Ditempat
Dengan cara berdiri tegak dengan kaki dibuka sejajar bahu, setelah itu mengangkat tungkai kaki seperti sedang berlari. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang selama 60 detik.

Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay

Baca Juga: Enam Manfaat yang Diperoleh jika Melakukan Kardio, Diantaranya Menurunkan Stres

2. Lompat Tali
Jenis olahraga kardio selanjutnya yang dapat dilakukan dirumah adalah dengan Lompat tali. Metode ini sangat murah dan dapat dilakukan dimana saja dan kapanpun.

Jika dilakukan dengan benar, lompat tali selama 20 menit dapat membakar kalori sekitar 220.

3. Mountain Climbers
Cara ini dapat dilakukan dengan mengambil posisi Push up, kemudian mengangkat tubuh hingga sejajar dengan lengan.

Setelah itu, tarik lutut kanan kearah dada, dan kembali ke posisi semula. Dengan mengulangi gerakan tersebut dengan sisi kaki yang bergantian selama 60 detik setiap harinya dapat membentuk tubuh yang lebih ideal.

Halaman:

Editor: Naswandi


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x